随着现代社会人压力的越来越大，现在越来越多的人都患上了或轻或重的失眠症，那么失眠症的表现，又该如何通过食疗去调理呢？

失眠常表现为:①人睡困难，上床很难马上睡着，多见于有兴奋和激动情绪者。

②睡不安稳，容易醒,经常醒。

③早醒,醒后不能马上人睡。

④瞘梦频繁,容易惊醒。

⑤睡眠质量差，醒后觉得疲乏。

⑥尽管能人睡,但自觉整夜未睡好等。失眠患者白天往往会出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。

失眠不能吃哪些东西？

1.忌兴奋性食品。如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

2.忌易产气或添加刺激性调味品的食物。例如洋葱、白萝卜、豆类、大蒜、油炸食品等,这些食物不易消化，在胃中滯留时间过长,影响睡眠。减少味精及食品添加剂。

3.忌食用辛辣刺激性食物。如辣椒等，能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

失眠应该吃那些食物调理？

1,宜食富含色氨鞍的食物。

色氨酸是人体必需的氨基酸之- - ,色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质一血清素(Serotonin)使饭后产生饱足感及诱发睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡实、养麦仁、葵花子、南瓜子、腰果、开心果、火鸡肉。

2.调理失眠最安全最有效的——中药膏滋

目前失眠治疗较多的是服用膏滋调理法，目前在国内享有盛誉，传承百年的肖家老字号，淑之陪神膏，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。在互联网高度发达的今天，肖淑之神膏 作为传统老字号，此方足不出户就可以拿到手。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

3.宜食糖类食物。

色氨酸必须搭配糖类食物一起食用,因为糖类会刺激胰岛素分泌，当胰岛素分泌时,会协助让较多的色氨酸进人脑中合成血清索，而帮助人眠。糖类食物包含在日常食用的五谷根茎类中,尽量以全谷、全麦类为主，可提供较多的维生素B群。