为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家（办公）科学健身。

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动作要点

1、高抬腿：大腿向上抬，平行地板，收紧核心，挺胸，双手自然摆动，目视前方。

2、深蹲：双腿打开与肩同宽，膝盖对准脚尖，臀部向后向下坐，收紧核心，挺胸。

3、俯卧撑：双手比肩略宽打开，身体向下到大小臂呈90度，向上推。

4、交叉卷腹：下背部贴近垫子，旋转胸椎，肘关节找对侧膝盖。

温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要的损伤。

（转自燕赵体育微信公众平台）

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