爲抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，打贏疫情防控阻擊戰，滿足疫情防控期間羣衆健身需求，河北省體育局啓動“體育戰‘疫’ 河北在行動”居家防疫健身活動，組織拍攝各類適合居家鍛鍊的運動視頻，視頻展示動作簡單易行、科學有效，促進大衆健身、增強人民體質，積極倡導居家（辦公）科學健身。

視頻加載中...

動作要點

1、高抬腿：大腿向上抬，平行地板，收緊核心，挺胸，雙手自然擺動，目視前方。

2、深蹲：雙腿打開與肩同寬，膝蓋對準腳尖，臀部向後向下坐，收緊核心，挺胸。

3、俯臥撐：雙手比肩略寬打開，身體向下到大小臂呈90度，向上推。

4、交叉卷腹：下背部貼近墊子，旋轉胸椎，肘關節找對側膝蓋。

溫馨提示：居家鍛鍊請根據自身身體條件適當進行，不宜過量、過猛，以免造成不必要的損傷。

（轉自燕趙體育微信公衆平臺）

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