脸大不是病

腿粗就很想哭了

从前面看大腿前侧突出

从身后看小腿特别粗

而且站久了膝盖疼

走路、跑步时小腿会先累……

这仅仅是因为小腿粗吗？

不一定哦

这很可能是膝关节超伸

1.什么是超伸

膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝关节伸展幅度过大，超过185°。从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动，使得膝关节向后过度打开侧面看呈后凸的弧形，通俗的讲就是关节的伸展超过了合理的幅度。

这就是腿部显现明显的反向弯折，弯折就是超伸，或叫过伸。

2.形成原因

1.先天因素

家族遗传、韧带松弛、活动度过大

2.后天因素

外力导致的损伤运动项目的特殊性导致不良的身体姿势步态异常（如臀大肌无力，支撑期膝关节过度伸直）

舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得僵硬、肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直、纤细的。

图中左腿有一个很明显的反向弯折，关节的伸展超过了合理的幅度。

3.判断方法

区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出利用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿着重垂线往下，另一端固定在踝骨上，观察腓骨小头是否明显在垂线后

在正常的中立位站姿中，我们膝关节应该处在一个放松、非锁死的状态，从侧面看，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。然而，当膝盖向后顶死时，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌，这种状态一般被称为膝关节超伸。

以下如果你中了至少2条，就很有可能存在膝超伸的症状：

自然站立时，膝关节向后锁死；自然站立时，骨盆习惯性向前移（小腹挺起）；穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）。

4.膝关节超伸的危害

膝关节超伸会导致膝盖疼痛，静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦时间长的话会导致膝盖疼痛。膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃、快速跑等会提高前交叉韧带损伤的危险。

超伸会让你的小腿更粗。腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，膝关节超伸时，膝关节就会向后使腓肠肌上下两端变长。当膝盖前侧难受时，就本能的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。

所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗。

5.膝关节超伸怎么办

如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是做手术。如果只是轻度的超伸，可以通过下面的运动项目矫正改善。

1、避免扁平足改善足底承重方式

2、还要让较强、过度紧张的肌肉放松（如股四头肌、小腿后侧腓肠肌），让较弱、过度拉伸的肌肉得到适当的锻炼（如臀大肌）。肌肉不平衡方面膝盖超伸≈大腿前部肌肉、小腿后侧肌肉较强（过度紧张）+大腿后侧、臀部肌肉较弱（过度拉伸）