在健身圈，局部减脂和全身减脂一直是一个存在争议的话题，总是有各种各样的人来问我，我的腿比较粗，怎么样瘦腿？我对自己的臀部不满意，怎么样瘦下去？我有小肚子，怎么减掉？关于这些问题，我会在这篇文章中为你们一 一解惑。

关于局部减脂，我想说的是，没有一种运动能够减掉特定部位的脂肪。所以，局部减脂是不存在的。这时候就有人怀疑了，我天天练仰卧起坐、卷腹，感觉肚子明显减下来了啊。不要急，下面我就会讲到这件事。

其实全身脂肪是一个整体，要减只能是一起减，局部是减不了的。但减不了只是一种数量上的问题。你说你仰卧起座、卷腹，肚子减小了，没错，但那只是在视觉上你的肚子减小了，并没有代表你的脂肪减少了。仰卧起坐和卷腹将你腹部的肌肉量增加了，从而改变了你腹部的脂肪占比，从视觉上来讲，你的腹部确实变小了，但脂肪是没有任何变化的。

所以，大家在锻炼的时候，不要去过度相信某一个人/某一个机构讲的话，这篇文章也是如此，但你可以去查证，去寻找资料，最终会得到一个理想的答案。即便你再想去瘦下来，也不能急病乱投医，轻信某一人/机构说的话，自己去查证后，得到一个科学健康的方式不好吗？

然后就是有一个记录你运动轨迹的软件。常用的有micoach、Endomondo、nike running、咕咚运动、sports track liv都还可以。都可以制定训练计划，然后语音提示都有的。不过我自己用nike running，因为社区做的比较好，当然endomondo更加专业。各位看着办吧，选你们喜欢的。用软件设定目标并且去完成它!坚持记录，坚持运动。让自己的身体变得更加健康！为了明天的美好而努力！