在最新一期的综艺节目《我们的师父》中，作为师父的倪萍带着徒弟们（大张伟、于晓光、刘宇宁、董思成）去拜访了她的好友蔡明。

因为倪萍认为自己是主持人出身，在唱歌表演方面没有蔡明专业，因此才带着他们去拜蔡明为师父。

倪萍和蔡明是将近三十年的好友，俩人一见面，蔡明则诧异地问倪萍为什么瘦了这么多？

倪萍笑着说是因为蔡明，曾经一度，倪萍严重发福是大家议论的焦点，就在倪萍最胖的时候，她看到了蔡明的一个采访，主持人问蔡明为何能一直保持好身材，蔡明说：“你吃这碗饭，就别吃那碗饭”，意思是说既然选择了做公众人物，就要保持好身材，自然就不能让自己发胖。

这句话给了倪萍很大的启示，之后倪萍便下决心减肥，这才有了她如今的好身材。

今年蔡明已经58岁了，当几位徒弟见到她后，一致地疑惑都是为什么她到现在还能保持这么美？

虽然将近60岁，蔡明脸上也能看出皱纹，但跟同龄人相比，蔡明起码看起来要比他们小二三十岁，确实一点也不显老。

而蔡明之所以会这么多年能保持好状态，在节目中倪萍却一不小心说了实话，倪萍说以前有活动时，她都是跟蔡明睡一个房间的，她从来没有见过蔡明睡觉，因为她在睡觉的时候蔡明在卸妆，等她醒来时，蔡明又已经起床开始化妆了。

蔡明能保持好的状态，靠得正是这么多年来下狠心地保养，不管任何时候，蔡明都要卸完妆才睡觉，不让自己的皮肤受到一点点的刺激。

从蔡明身上，很多观众也提出了“自律的女人有多可怕”的观点，尤其对于明星来说，你看到她们的永远都是光鲜艳丽的一面，大家却不知道在闪光灯下优雅美丽的她们，为了保持住自己的魅力，背后得要付出多少辛苦。

比如天后蔡依林，因为她天生有些婴儿肥，为了保持好的身材，让自己的舞姿看上去更加夺目，蔡依林曾自曝自己有好几年都没有吃过米饭，她日常吃的是水煮青菜。

包括前阵子因发胖一直被网友吐槽的沈月，为了减肥也下了很多功夫，如今的沈月的确拿刚出道时瘦了很大一圈。

女明星对自己的自律让人又嫉妒又羡慕，但事实就是如此，天下没有白拿的午餐，想要得到观众的认可和赞美，就需要对自己“狠”一点，不过像蔡明这样子几十年如一日的自律，确实很少有人会做到。