冬季受低温影响，人的抵御力大大降低，易受疾病侵袭。因而冬季养生要顺和自然界规律，做到饮食上多吃温热食物，多喝水，早睡晚起，以敛阴护阳为根本，才可以健健康康渡过冬天。

多泡脚

冬季气血不足的最直接症状就是手脚冰冷，所以建议女性朋友在晚上睡觉之前可以泡一泡自己的脚，脚上的经络有很多，又是全身经脉的汇聚处，所以泡脚，可以促进脚部血液的循环速度，这样就可以缓解脚部冰冷的现象，而且还可以御寒的效果。

恰当运动出汗

冬季固然气温低，但是也要恰当地运动，由于要是不运动，人体的血液循环的速度会变得越来越慢，这样关于气血缺乏就给出了很有利的条件，而且冬季能够运动不只可以协助人体加强体质，提供御寒的作用，还能够坚持气血的通畅，缓解气血缺乏的病症。冬季属阴，所以养生关键就是要避免外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。假如穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能气馁，所以在锻炼身体时要动静分离，一切运动只宜轻轻似汗出为度。

花生红枣黑米粥

黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，材料入锅，加水煮，再改成小火继续煮至粥熟软，浓稠。

作用：滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。