摘要：


身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗。

0-12岁女孩身高、体重表

1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗。</p><div><p class="ql-align-justify">孩子能否长成一个高个子，是很多家长非常关注的事情。</p><p class="ql-align-justify"><strong>其实，</strong>要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。</p><p class="ql-align-justify">每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?</p><p class="ql-align-center"><br></p><p class="ql-align-center"><strong>身高标准对照表</strong></p><p class="ql-align-justify"><strong>0-12岁男孩身高、体重表</strong></p><div class="pgc-img"><img src="http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/30ffd643a0df40ce8b4b9796ce48bc3b" img_width="740" img_height="426" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-justify"><strong>0-12岁女孩身高、体重表</strong></p><div class="pgc-img"><img src="http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/d8ea5d45aea044a698a4c2d43cfbbbc3" img_width="736" img_height="424" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">附：（成年人）各省平均身高</p><div class="pgc-img"><img src="http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/ec84d813343c4a01bef29dfdc61afc3b" img_width="640" img_height="887" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-center"><strong>生长发育的的阶段划分</strong></p><p class="ql-align-justify"><br></p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>基础阶段——— 学龄前期</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。</p><p class="ql-align-justify">而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。</p><p class="ql-align-justify">2014年全国营养调查表明：</p><blockquote><p>我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。</p></blockquote><p class="ql-align-justify"><br></p><div class="pgc-img"><img src="http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/2e4e185e4aaa40d08218c9c7dfe4a87f" img_width="1080" img_height="607" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-justify"><br></p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>突增阶段——— 学龄期</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。</p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>冲刺阶段——— 青春期</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。</p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>三大黄金期环环相扣</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。</p><blockquote><p>储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。</p></blockquote><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-center"><strong>帮助改善后天身高的3个要点</strong></p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>运动：</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。</p><p class="ql-align-justify">此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。</p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>睡眠：</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。</p><ul><li class="ql-align-justify"><strong>营养：</strong></li></ul><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。</p><div class="pgc-img"><img src="http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/0e95576ca32c44edae450841bf5eec0c" img_width="1080" img_height="666" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-center"><strong>有助孩子长高5个饮食关键</strong></p><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify"><strong>1、饮食平衡</strong></p><p class="ql-align-justify">人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。</p><p class="ql-align-justify">推荐食品</p><p class="ql-align-justify"><strong>➀蔬菜水果沙拉：</strong></p><p class="ql-align-justify">黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。</p><p class="ql-align-justify"><strong>➁杂粮粥：</strong></p><p class="ql-align-justify">大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。</p><p class="ql-align-justify"><strong>➂什锦饭：</strong></p><p class="ql-align-justify">锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。</p><p class="ql-align-center"><br></p><div class="pgc-img"><img src="http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/aa18346e46dc49f7b0881d7c01a8b527" img_width="1080" img_height="661" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-center"><br></p><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify"><strong>2、钙质要足够</strong></p><p class="ql-align-justify">钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。</p><p class="ql-align-justify">推荐食品</p><p class="ql-align-justify">含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。</p><p class="ql-align-justify"><strong>3、蛋白质天天有</strong></p><p class="ql-align-justify">处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。</p><p class="ql-align-justify">推荐食品</p><p class="ql-align-justify">鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。</p><p class="ql-align-justify"><strong>4、铁、锌、铜不可少</strong></p><p class="ql-align-justify">人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。</p><p class="ql-align-justify">铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。</p><p class="ql-align-justify">推荐食品</p><p class="ql-align-justify"><strong>➀ </strong>含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。</p><p class="ql-align-justify"><strong>➁ </strong>含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。</p><p class="ql-align-justify"><strong>➂</strong>含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。</p><div class="pgc-img"><img src="http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/db81150268814e60b20b3c9918d29ba1" img_width="1080" img_height="720" alt="1-12岁男女孩最新身高标准表，对照下，看看你家孩子达标了吗？" inline="0"><p class="pgc-img-caption"></p></div><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify"><strong>5、新鲜蔬果</strong></p><p class="ql-align-justify">新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。</p><p class="ql-align-justify">推荐食品</p><p class="ql-align-justify"><strong>➀蔬菜类：</strong>白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。</p><p class="ql-align-justify"><strong>➁水果类：</strong>橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。</p><p class="ql-align-justify">下面是一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，</p><p class="ql-align-justify"><strong>男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）</strong></p><p class="ql-align-justify"><strong>女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）</strong></p></div><!-- www_xuehua_us_www_jinritoutiao_com_userpage4_api -->
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