欢迎大家来看我写的文章，今天我又要给大家分享一道美食啦，不少人肯定因为季节的交替产生或多或少的不适感，尤其是胃口最容易受到影响，今天我就要给大家分享一道四季皆宜的菜品，任何时候你都可以有胃口和心情去美美的吃一顿，学会了就可以保证一日三餐的营养需求了。

我们都知道之前因为生活水平的变化所以很多人在饮食上也开始了大鱼大肉的享受，而忽略了蔬菜的重要性，导致体内脂肪含量超标，各种肥胖啊等症状症蜂拥而至，所以我们还是应该学习着多吃一些清淡的蔬菜瓜果，毕竟蔬菜多吃对身体总是没有坏处的，维生素不足会导致身体出现很多问题，比如不消化，长痘，肤色暗沉等问题，爱美的女孩子就一定要爱吃蔬菜，多吃蔬菜。

大部分的女孩子腰部都会有赘肉，这些赘肉其实不是单纯的肥肉，它是因为平时饮食的不规律才导致的排便不通畅，所以堆积的都是我们肠胃消化不掉的东西，时间久了，这些废物排不出去就会一次次的循环从而伤害肠胃，这也是为什么我们会觉得往往越瘦的女孩子就越吃得多，怎么吃都不会胖，那是因为她们什么都吃，格外注重饮食上的营养搭配，所以肠胃功能特别好，因此如果你想减肥最好的方法不是不吃，而是有方法的吃起来。

今天我们就一起做这道特别适合在你不知道吃什么或者减肥阶段不能吃高热量的食物的时候吃，另外它还有养颜的功效，女孩子们一定要多吃些。首先泡发银耳和百合，我们都知道银耳特别的养生，是很多注重保养的人的最爱，另外还需要竹笋，胡萝卜等平时受大众喜欢程度很高的蔬菜。竹笋和胡萝卜分别清洗干净后切成片，葱姜蒜切沫，青椒切成小块。

锅中热油，先把葱姜蒜放进去爆香，然后放入青椒炒熟，接着下竹笋和胡萝卜，这两道菜的质感差不多，炒熟的时间相近所以可以放在一起炒，竹笋和胡萝卜变软后加入洗干净的银耳和百合，然后再用勺子不断的翻炒，可能很多人喜欢吃的清淡一点所以油放的少，那么食材都点进去以后可以加少量清水，盖上盖子闷煮一会儿，这样做出来的菜热量低，炒的过程中也比较容易熟。

菜全部炒熟后撒上适量盐，味精，花椒粉，胡椒面，料酒，少量蚝油，生抽，勺子再次翻炒至均匀后就可以盛盘出锅了，五种食材的搭配让这道菜的营养丰富了很多，而且也可以尽可能满足大众的需求，即便是不爱吃这种蔬菜也会有别的蔬菜可以吃，所以餐桌上一定要有这样的蔬菜拼盘，当鱼肉吃多了的时候就可以多吃一点蔬菜，荤素搭配的正好，一定会特别受欢迎的，看完后你有没有想尝试一下呢。