肾脏是人体重要的排毒器官，非常娇嫩，是个沉默器官， 就算它受伤了，你可能也感觉不到。许多人出现食欲减退、贫血或疲劳乏力等症状去就医，才发现已经是尿毒症晚期！因此保护肾脏刻不容缓，日常生活中很多的不良习惯也会导致男性肾功能受到损伤。

西医认为肾属于泌尿系统，具有排泄体内代谢物和有害物质，维持水分平衡，维持体内电解质和酸碱平衡，能调节血压，促进红细胞生成，促进维生素D的活化。从中医的观点来看，肾蕴藏精华，是生命之根。以下几种公认的伤肾行为，很多人经常做，也容易导致肾虚和肾虚的症状。

1、经常熬夜：我相信很多人都有熬夜的经验，有些人因为工作而不得不熬夜，但更多的年轻人正在玩游戏、看小说和其他娱乐活动熬夜很长一段时间。可能大多数人认为熬夜对肾脏无害。人体时钟安排肾脏在23点到凌晨1点之间解毒，并要求人们酣睡。而熬夜则意味着肾脏的排毒功能不能很好地发挥，导致肾脏压力升高，时间过长，自然会对肾脏带来严重的危害。熬夜也会伤害肝脏。原理是相似的。

2、很少喝水：也许很多人不知道为什么水会伤害肾脏，是他们喝得太少。其中一个主要原因是肾脏产生尿的功能。尤其是上班族，往往不注意饮用水，而水是“生命之源”，绝大多数人的新陈代谢行为都需要水来参与，如果喝水过少，不仅对身体的其他新陈代谢行为产生严重限制，而且会产生影响肾脏的排尿功能，从而影响机体的毒素排出，加重肾脏负担。因此，无论是工作还是日常，都应多补充身体日常对水的需求，促进全身新陈代谢功能的完善。

3、滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。有冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，以免过量伤肾。

4、性生活过多

人说酒色伤身，常有过度性生活，都是肾的杀手。

5、 过度劳累

首先是强度大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，累了就容易伤肾。

6、憋尿：憋尿对人来说可能是难以置信的，但确实有些人会因为繁忙的工作而习惯性憋尿，不仅会增加膀胱的压力，而且容易导致大量细菌繁殖，沿途回肾逆行，严重时导致尿路感染和肾炎等。而憋尿也会在很大程度上限制肾脏的泌尿功能，给肾脏带来很大的压力，所以无论何时，我们都应该尽量减少憋尿的发生，降低对肾脏的压力，同时排出大量的代谢物，身体的废物和毒素。

以上6个伤肾的行为，可能多多少少你会出现，如果你还想要一个健康的肾脏和健康的身体，那么你要避免这些行为，爱肾养肾，如此“肾”好。

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