人们常说”愁一愁白了头”，强烈的精神压力和紧张的工作状态多会大大加速人体老化的速度，自然白发也会提早的出现。其实生活中有很多食物都可以很好的呵护头发。今天小编就给大家讲一下，几种护发的食物。

牛奶

牛奶中含有丰富的含铁蛋白质和一些锌、猛等微量元素。蛋白质是细胞发育的关键营养素，不仅可以促进头发的生长，还可以使头根更加强韧。锌、猛等微量元素也能滋养头皮，缓解头皮干燥，使头发看起来更加的有光泽。此外，牛奶还可以缓解生活压力，有宁神静心的作用。

核桃

核桃的营养丰富，可以很好补充头发所需要的营养，让头发更加浓密，更加有光泽。而且，核桃还是硒、锌的天然来源之一，硒是保护头皮健康很重要的一种矿物质，而锌防止脱发的效果很强大。所以每天吃几个核桃可以让你的头发恢复年轻时的活力。

鱼

生活中多吃鱼也可以帮助我们呵护秀发，因为鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，可以为头部细胞提供充足的营养，帮助维持头皮的健康发育，防止过早的老化。因此，常吃鱼对头发也是有好处的。