原创健身提高核心力量，对健身会有哪些帮助，健身老手告诉你

摘要：核心肌肉群处于身体上部与下部的连接部位，我们健身做动作的时候，都需要腰腹肌的配合，如果核心力量强大，就能将下肢传递给上肢的力量不打折扣的传递到上肢，更有利于动作的规范性，从而能达到更好的健身效果。通过以上的分析，我们已经看到了加强核心对于健身有着方方面面的高好处：不仅能够在传导力量方面做得更好，而且能够保证健身时身体的稳定性，更有利于动作的规范性。

经常去健身房的朋友，可能会发现一个奇怪的现象，就是平时推胸拉背，练肩练腿练手臂的人很多，而专门练核心的人却很少，那么核心肌群不实用吗？核心力量不重要吗？笔者告诉你，很重要，核心力量对于健身有着不可替代的作用，下边，笔者就来一一列举。

有利于力量的传递

核心肌肉群处于身体上部与下部的连接部位，我们健身做动作的时候，都需要腰腹肌的配合，如果核心力量强大，就能将下肢传递给上肢的力量不打折扣的传递到上肢，更有利于动作的规范性，从而能达到更好的健身效果。而如果核心力量不够强大，其他部位传递来的力量到达腰腹部时，没有强大的核心支撑，传递出去的力量将会大大减小，所以，核心力量对于我们其他部位传递力量时的作用是不可替代的。

提高身体协调、稳定性

身体做动作时，一般都需要腰腹肌进行统筹兼顾，所以核心肌肉群更能够协调上下肢所发出的力量。并且核心肌处于身体中心部位，核心力量强大更能够提高身体的稳定性。所以练好核心力量，能够提高身体的协调性，有利于在健身时保持身体平衡，更能够降低健身时受伤的风险。

提高自信心

而且核心肌具有保护脊柱稳定的功能，所以如果核心力量发达，在同样的强度下，就能够保证在长时间的运动后，别人说着腰酸背疼的话，而自己却一点事没有，对于自信心的提高得作用是显著的。而且核心力量如果强大那么腰腹肌肉群也会更加明显，在其他肌肉围度差距不大的情况下，自己比别人多硬拉20公斤。对于自身会产生很强大的成就感。让自己在健身时产生更大的心理动力。所以提高核心力量，对于自信心的提高效果也是显著的。

通过以上的分析，我们已经看到了加强核心对于健身有着方方面面的高好处：不仅能够在传导力量方面做得更好，而且能够保证健身时身体的稳定性，更有利于动作的规范性。而且对于自身的信心提高也会有强大的效果。所以，还在犹豫什么，抓紧时间把核心力量的练习也写到自己的肌肉规划中吧。下面推荐5个动作打造核心肌群训练，分享给大家。

核心训练1