随着生活工作节奏的越来越快，每周去健身房的时间也不能保证了，很多人会选择在家里进行训练。下面小编就来教大家几个适合在家里的健身动作，每天只需十分钟，就能让你大汗淋漓！

1、仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，锻炼腹部肌肉，保持好身材！

2、水桶硬拉

日常在家训练，可以在楼下便利店买来一桶矿泉水，根据自己的力量基础选择水量，简直不能更方便！

3、毛巾划船

站姿划船不仅能帮助我们增加背部力量、改善圆肩驼背，同时也能缓解由于久坐办公室带来的肩背不适。只需要一条毛巾，一个门把手，就可以开始肩背训练！毛巾可由围巾、旧衣服等替代，除了门把手，北方的同学还可以借助暖气管道来做固定！