健康并非天生的，后天的努力可以有效增强免疫力保持健康活力。生活中养成良好的习惯可以增强机体免疫能力，让疾病远离我们。对于身体虚弱经常出现各种疾病的人来说，提高身体免疫能力非常重要，可以有效减少疾病的伤害。

免疫力差的4大体验

1、爱感冒，别人感冒总是第一个传染给你

感冒吃药是家常便饭，常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!

不仅是这样，寝室里有人感冒了，第一个被传染的总是你。最可恶的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。

2、异常疲劳

每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病!

偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形!

3、肠胃不好，经常上吐下泻

明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜!

平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。

4、伤口不容易愈合

哪怕是划伤很小的一个口子，也要好几天才能痊愈，稍有不慎还会红肿发炎。

免疫力差的体验不太好是把？其实想提升免疫力也不是什么难事，坚持做到这4件事就行！

五个提高免疫力的途径，送给你

一、丹芝粉

丹芝粉，是灵芝属真菌散发出来的孢子体。

灵芝在其子实体发育成熟后，不断从菌管中弹射出孢子，可集成孢子粉。

它集灵芝之精华，药用价值远高于灵芝子实体和菌丝体。

其含有较高的多糖和三萜等有效成分，可延缓细胞衰老，可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

目前认为，丹芝粉的抗肿瘤作用，与增强免疫力有关，无论在体内还是体外，丹芝粉对肿瘤均有一定的直接抑制作用，最大抑制率达34.6%，且随浓度提高，作用时间延长而增强。

丹芝粉，中含有的高分子多糖，能增强噬菌细胞的吞噬功能，并能促进蛋白质和核酸结合，破坏癌细胞端粒酶，使癌细胞衰亡，同时提高免疫球蛋白和补体含量，增强机体抗癌能力。

二、保证充足睡眠

现在，有太多人，长期通宵熬夜，打游戏、加班、唱k等等，会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。

在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

所以，想要提高免疫力，首先，要保证充足的睡眠。

成人每天睡眠时间，应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。

同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

三、多晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳，有助于降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的危害。

保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

建议：上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

每次晒太阳时间，不超过半小时，晒完后，可以搓热双手，按摩脸部，清心安神、舒缓疲劳。

四、常运动

运动，是提高免疫能力最有效的办法。

许多人通过运动，健身之后，身体机能有了明显的改善，特别是针对那些长期高压下工作，或者经常熬夜的人群，运动可以有效改善机体免疫能力。

早上，可以通过跑步，慢跑等，有氧运动，促进身体循环。

下午，可以进行体育运动，例如打篮球，游泳，打羽毛球等等。

晚上可以适当散步，有助于身体血液的流通，可以有效增强身体免疫能力。

五、打疫苗

大多数的疫苗作为异体蛋白接种到人的身体以后，机体的免疫系统会被刺激产生特异性抗体，从而达到避免患上疫苗所预防的传染性疾病。比如说流感疫苗接种后，就可以有效预防疫苗所能预防的流感类型。人体的免疫系统能够一次对数百种抗原产生免疫应答，这个过程与生病一样，会不断地刺激免疫系统成熟，这才是能增强机体免疫力的最有效方法之一。

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