曾在某个平台上看过一个问题：当皇帝是一种什么样的感觉？

底下有一个高赞回答：想要体会当皇帝的感觉，生个孩子就可以了。你可以随意地对待他：高兴时可以宠他，不高兴时可以不理他，甚至打他骂他。你可以逼迫他做你自己都做不到的事情，做不到就可以贬低他、侮辱他。更重要的是，你这样做，他不会有任何反抗，只会心惊胆战地认为是自己不够好。周围的人也会支持你，因为父母怎么做都是对的，都是为了孩子好。

从小被父母温柔以待的人，看到这个答案估计只会呵呵一笑。但真正被父母伤过的人，看到这些话心情则会无比沉重，从小累积的那些灰暗的感受，又重新浮上心头。

弗洛伊德曾说：“成年后的人格缺陷，都来自于童年的创伤。”原生家庭造成的创伤，即使在你长大离开父母、甚至功成名就之后，都难以抚平。

央视著名主持人董卿，曾公开谈论过原生家庭对她的负面影响。父亲在她幼时对她进行的极其严苛的教育，导致她即使人到中年，事业达到了一般人难以企及的高度，依然常常感到自卑。

在各个平台一搜关键词“父母”、“原生家庭”，底下就会有一堆对父母的控诉。包括我自己，虽然在成年后和父母的关系缓和了许多，但仍常常感觉内心压抑着对父母说不出口的愤怒。

我们无法选择自己的原生家庭。难道，出生在一个不那么理想的家庭环境中，就意味着我们一辈子要饱受情感的折磨吗？

幸好读到了苏珊·福沃德与克雷格·巴克合著的《原生家庭》一书。这是一本治愈之书。在书中，苏珊女士引用了大量真实的案例，让那些受到原生家庭荼毒的人知道世界上还有很多人跟他们有着一样的遭遇。更重要的是，她从专业心理治疗师的角度，告诉我们应该如何终结原生家庭的诅咒，拥有饱满、自由的人生。

苏珊·福沃德是国际上著名的心理治疗师，同时她还是一名非常优秀的演说家，经常在访谈节目中担任嘉宾。她著作颇丰，其中《原生家庭》这本书曾登上《纽约时报》畅销书排行榜榜首。克雷格·巴克是一名影视编辑兼制作人，他曾和苏珊合著过多部作品。

苏珊将那些伤害孩子的父母称为有毒的父母，将这些孩子称为中毒的孩子。那么，有毒的父母是什么样的？他们是怎样长久地影响我们的心灵和人生的？我们该如何做才能从有毒的家庭中解脱出来？

有毒的父母

《原生家庭》一书中列举了作为父母对孩子应尽的义务：

满足孩子物质上的要求。

保护孩子，使其免受身体上的伤害。

满足孩子对爱、关怀以及更深层次的情感的需求。

保护孩子，使其免受感情上的伤害。

在道德伦理方面给孩子正确的指导。

以上任何一项的缺失，对孩子的伤害都是致命的。但在有毒的家庭模式中，孩子感受到的缺失甚至是多方面的。

不称职的父母、操控型父母、酗酒型父母、身体虐待型父母、言语虐待型父母、性虐待型父母，是六种典型的有毒型父母。

他们在孩子最需要保护和引导的成长时期，不仅不能尽到父母应尽的义务，还通过漠视、控制、虐待等手段，给孩子的身体和心灵带来极大的伤害。在有毒的家庭中长大的孩子，将始终被童年时期父母所设定的模式影响和控制，无法拥有自由的人生。

1.对自尊和自信的伤害

有毒的父母无法在孩子成长的过程中给予足够的关爱和支持，甚至有时候需要孩子反过来照顾他们的情绪和生活、拼命维持家庭的平衡。这样长大的孩子，很容易感到自己是被嫌弃的。他们自动地给自己贴上了没有价值、不讨人喜欢、一无是处等标签，导致自己长大后没有自信强大的心态去面对现实生活。

明星佟丽娅，明明美丽有努力，但因为出生在一个重男轻女的家庭里，总是很自卑，在与陈思诚的婚姻里爱得十分卑微。

2.自我毁灭式行为

心理有创伤的孩子，从小积攒了太多对父母的愤怒而不自知。由于传统观念的影响，他们总是通过否认、合理化等方式，试图说服自己父母没有做错，责任都在自己。即使他们知道父母做错了，也不敢去指责父母。

积攒的愤怒无法向父母发泄，被毒害的孩子就会通过迁怒的方式把怒火喷向身边的其他人。配偶、孩子、同事都有可能成为他们的目标对象。

被毒害的孩子由于被童年时期父母所设定的模式影响和控制，长大后他们的人生容易出现各种问题。他们的人际关系、事业、家庭都可能因为童年的影响而一团糟。

例如，很多父母酗酒的孩子长大后自己也成了酒鬼；很多背父亲家暴的女孩长大后却又被有家暴倾向的男人吸引。

中毒的孩子

“父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。”

1.盲目顺从的孩子

那些没有意识到自己被父母毒害的孩子，持续地在父母所设定的模式下生活。即使自己的人生频频出现危机，他们只会认为是自己不好，而从未想到是被父母给控制了。

有的人试图讨好父母，想要重新赢得小时候没有得到的父母的爱意，却发现自己的所有努力都是徒劳，变得越来越绝望。有的人被父母牢牢地控制，大到选择人生伴侣，小到每天穿什么衣服，都由父母决定，结果就是人生充满了窒息的感觉。有人试图将父母的问题全部归于自己，一个人拼命努力解决问题，却发现是个无底洞，变得越来越疲劳。

曾出演《奋斗》的演员朱雨辰的妈妈就是个控制狂。她在节目组自豪地说，儿子从没离开过自己，每天的生活都由自己安排，他的每段感情自己都知道得清清楚楚。当她眉飞色舞地讲述自己的满足和自豪时，我们却只看到了朱雨辰脸上深深地无奈。

2，过度逆反的孩子

意识到父母最自己伤害的孩子，可能会通过和父母对着干来宣示自己对自己人生的主权，但却往往适得其反。他们逆反太过度，导致他们无法过上自己本该拥有的正常人生。

有一位男士年过四十还没结婚。他条件不错，内心也渴望亲密关系。看过心理医生才知道，他妈妈从小对他有很强的控制欲，当他长大后，他就处处不让母亲如愿。她的妈妈总是张罗着让他早结婚，潜意识里，他认为如何自己结了婚就让母亲如了意。于是每次只要一和女孩开始，他就会故意搞砸。

对于中毒的孩子来说，最大的悲哀在于，无论是选择顺从还是反抗，只要你让你的父母影响了你，就等于拱手将自己人生的主动权交到了父母手中。似乎，你就是无法拥有正常的、自由的人生。

五个步骤，摆脱原生家庭的诅咒

在《原生家庭》一书中，苏珊从专业心理治疗师的角度给出了切实可行地摆脱有毒有毒父母的影响的五个步骤。

第一步：将自己的愤怒发泄出来

意识到父母做错了、父母不爱你、父母没有对你尽到责任。不再对他们抱有幻想。如果他们曾经伤害了你，让你感到悲痛和愤怒，你现在要做的就是表达你的愤怒和悲痛。

第二步：审视自己的观念、感受和行为

审视自己的内心，与自己对话，看看自己脑海里的观念是如何影响了你的行为，诚实地记录下你在这些观念的影响下行动时的感受。如此，你便能明白从小父母在家里设定的模式是如何控制你的人生的。

第三步：自我界定

不再把父母的感受和看法作为自己行动的首要依据。关注自己的想法和感受。按照自己的信念、情感行动。

如果父母试图阻挠你的自我界定，采用非辩护性回应、表明立场的方法，坚定地维护自己人生的主权。

第四步：停止自我惩罚

拥抱小时候的你自己，告诉他：“你不需要为童年的不幸负责，你没有做错任何事，你值得最好的人生”。

你需要认识到，父母的人生，需要他们自己来负责。不仅如此，他们还必须为做出了伤害你的行为而负责。

你只需要对自己的人生负责。负责让自己独立，负责让自己勇敢地面对受伤的童年，负责消除父母对你的控制，负责成为一个自信的、大写的人。

第五步：与父母对峙

当你做好一切心理和方法上的准备，最后，你需要面对面地告诉父母他们如何伤害了你，如何对你的人生产生恶劣的影响。这将帮你获得解脱，一劳永逸地克服面对父母的恐惧。

最后，伤害你的父母可能会向你道歉，但他们也有可能矢口否认，甚至怒气冲天。但那已经不重要了，当你成功地与父母对峙，实现了成年人与成年人之间的对话，说明你已经能够摆脱父母的影响，对自己的人生负责。

生而为人，我们无法选择自己18岁以前的人生。但18岁以后的人生，却可以由我们自己去创造。拥抱内心那个受到伤害的自己，给自己时间将他治愈。不要让自己沉湎于过去的伤害而耽误了自己的人生。微笑着，拥抱自己的新生活。毕竟生命只有一次，凭什么活得不精彩。

教我们直面原生家庭的伤痛，但不停留在无用的控诉层面，而是积极采取行动给自己疗伤、让自己康复，掌握人生的主动权，我认为，这是《原生家庭》这本书最大的意义所在。

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