一、逆行的小伙子为什么突然崩溃？

前几天，杭州文一路文菁路口，一个小伙子因为骑车逆行被交警拦下来。

他给女朋友打电话解释说自己暂时到不了，让她在原地等一会。

接着出乎人意料的一幕发生了，刚刚还好好说话的他，突然把手机摔在地上，大声喊道：“我真的好冤啊！我第一次做这种事。就是这边一直在催着我快点走！我加班，我赶回去有事。OK，求你们了，让我干嘛都可以！”

“我疯了，我压力好大！我加班到十一二点，我女朋友没带钥匙又让我去送钥匙！”

他带着哭腔，越说越激动，说到最后甚至给交警跪下。

他直接掏出身份证给警察，尖叫一声转身直接往桥的方向跑。

交警抱着他，怕他想不开轻生，耐心安慰开导：“男孩子嘛，发泄一下也可以。工作太累了，请假歇歇嘛。我们可以在这里守着你。你身份证放好了啊，补办可麻烦了。”

情绪稳定下来后，逆行的小伙子对警察道歉：“谢谢你们啊，我把车停好。对不起。我平常也特别讨厌别人逆行。但今天这边在催，那边也在催。我本来是想走那边的。对不起。”

小伙子的崩溃一哭在网上火了，但平时喷子众多的舆论场，这次却出奇地声音一致：没有人责怪这个小哥，觉得他莫名其妙，反而大家都很理解，几乎所有的声音都在安慰这个小哥。

网友说：莫名心酸，仿佛看到了自己。

二、成年人的负面情绪，是久治不愈的慢性病。

众生皆苦，成年人的生活没有容易两个字。

在日复一日的工作、生活里，我们面对的压力太多，那些不顺心的事情，如细雨连绵，看起来可能都不是什么大事，却慢慢地侵蚀着我们的内心。

负面情绪每日在堆积，我们却无能为力，还要尽力压制它们，不要让别人看出来，我们要表现得很好，不然，脆弱给谁看？

我的同学姚莉，上个月我见她的时候，暴瘦到我认不出来，她在互联网公司工作，在去年的经济寒冬里被劝退了，前两个月又发现老公出轨，接连的打击让她患上了暴食症。

她每天都在吃，一直一直吃，吃到吐，然后再接着吃。一边吃一边哭，拿起电话，却又想到大家都很忙，就不知道该打给谁了。

她除了暴瘦，我却看不出她的任何情绪，她说自己在没人的时候崩溃过千百次，甚至想过自杀，但出门的时候，都假装镇定，好像什么事都没发生。

我很痛心，想到了一条微博，觉得十分准确地形容了这种状态：

“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。

看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。

不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。

但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。”

成年人的负面情绪，是久治不愈的慢性病，压抑了太久，积累了太多，想要消除，谈何容易？

三、讨厌的负面情绪，我们该如何与它相处？

我们知道情绪积压久了，会出现问题。

如果长时间向内积压，个人一直克制一直忍受，就容易抑郁；而自己压制不了情绪了，向外爆发，就可能会像逆行的小伙子一样崩溃。

那如何避免长期的情绪积压，在压力事件下的爆发呢？

1、首先要学会接纳、认识情绪。

情绪这个东西，不是你想摆脱就能摆脱的。相反，人越是想压制情绪，它就越是顽固地存在。

那么，情绪来的时候，不要排斥它，让自己慢一拍，然后想办法去认识、排解当下的情绪。

认识情绪我们可以分为几步来：

（1）是谁、是什么事情让我难受？

比如：客户为难我，给的要求模糊又宽泛，我修改了三次的方案，他们都不满意，也说不出问题在哪里，这让我怎么改？不是故意在刁难我吗？

领导也不分青红皂白，只说客户至上，让我改改改，让我和客户沟通。

我怎么沟通，怎么改？

（2）是这件事让我难受，还是我对事情的反应让自己难受？

有人可能会说，这肯定是事情有问题啊，客户难缠，领导又和稀泥。

那么，我们想一想，是不是因为我们觉得“客户难缠、领导和稀泥”，自己受了委屈，这个认知让我们产生了情绪，才会难受的吗？

当我们面对情绪的时候，无论是愤怒、伤心还是厌恶，都停下来想一下，这种情绪，是不是因为我们的认知产生的？

（3）怎样改变认知，能让自己不难受？

比如，放下“客户难缠、领导和稀泥”的想法，回到事情本身，方案到底有没有问题？和客户的沟通到底有没有问题？站在领导的角度，他是的确不了解情况胡乱批评，还是的确方案需要改善？

在分析的过程中，发现自己的认知模式和情绪反应模式。

这样做，并不是说你之前认为“客户难缠、领导和稀泥”是错的，而是让自己的情绪走出困境，基于自己对事件的解释，分析自己的感受，从而调整自我。

2、不要想做一个人人都满意的人。

一个人的情绪容易被外界影响，容易被他人的评价而改变，主要是个人在意别人的看法，担心自己在别人心目中的形象。

因此，容易因为别人的评价和态度，影响到自己的心情。

那就需要个人对自己有客观的认知、正确的评价，树立自信。去掉迎合他人的想法，以及完美主义。

你要知道，这个世界上，不可能每个人都喜欢你。

越在乎他人感受的人，越是容易压抑自己的负面情绪，也更容易积压情绪。

逆行的小伙子明显是个很在乎身边人的感受的善良人。

网上很多人为他打抱不平，认为他工作压力已经很大了，女友还要让他烦心，留言骂他女朋友，认为他老板黑心，经常让他加班，是压榨劳动力。

小伙子回应说，求求你们，别再骂我女友了，整件事情是我不好，当天我答应了她一起吃晚饭，所以她才没有带钥匙，她是我的开心果。老板也很好，说我随时可以请假休息。

善良的小伙，把身边人遭受的非议都揽到自己身上，认为是自己的崩溃拖累了他们。

不要再自责了，你已经很好了，在生活中，让我们学着多说“不”，你会发现轻松很多，不积压情绪，就能离崩溃远一点。