昨天央视著名主持人李咏因癌症去世的消息，一时间在微博、朋友圈都刷屏了。让人难以接受的是他才年仅50岁。这让更多人不禁开始关注起自己的健康问题。

糖尿病是现在较普遍的疾病之一，虽不比癌症严重，但也威胁着人们的健康。其中并发症肾脏病是个很“难缠”的疾病，肾功能损害后不可逆转，如果血糖不稳定，发展到肾衰竭、尿毒症的速度很快。尿毒症有着“小癌症”的称号。

严格控制血糖水平是避免糖尿病恶化的关键。除了药物治疗外，日常生活中的一些习惯对血糖也有很大的影响，不少人存在一些坏习惯却不知道，无行中导致血糖失控，最终病情恶化甚至引发严重并发症。

这些坏习惯糖尿病患者最好一个都不要有：

常吃外卖或在饭店吃饭

糖友们应该尽量减少这样做。相信大家都能感觉到，外面的饭菜吃起来好吃，这是因为吃起来比较咸、比较油所以口感较好，连青菜都是一样的。

糖尿病患者常伴有血压高、血脂高的情况，应该要限制盐、油脂的摄入。每餐各种营养摄入量都应该按照医嘱摄入，比如每天每人摄入盐不超过5g。出去吃这一顿估计摄入的盐、油量比一天的量还多，不可取。

不爱吃水果，爱喝果汁

有些年轻患者觉得没时间吃水果，就爱榨成汁带着喝，觉得比较方便。但一杯果汁通常需要好几个水果，不仅超过患者每天所需的量，且果汁的含糖量更高，喝了只会让血糖更高。

不爱运动，长时间坐着

对于糖尿病患者来说，懒真不是好事，甚至会加重病情。长时间坐着易引发肥胖危机，且不利于血液代谢，血糖易升高，且易导致双下肢供血不足，引发糖尿病足并发症。

长期睡眠不足或睡眠太足

睡眠不足，会导致白天体内肾上腺素增加释放更多葡萄糖，血糖就会升高。很多人觉得睡得多不会对身体有坏处，但对于糖友来说，睡眠时间过长，运动时间少不利于能力消耗，也会影响血糖的波动。

长期大量吸烟

吸烟对糖尿病的危害相比大家都知道，烟草不仅会减少血液流向肌肉、提高压力水平、增加胰岛素抵抗的风险，其中的尼古丁也会降低血糖的代谢。注意吸二手烟也会受到同样的损害。

坏习惯会导致坏的结果，好习惯却能帮助糖友降糖事半功倍，这些好习惯医生希望糖友们都能养成：

好习惯一：养成好的饮食习惯

糖友饮食牢记4个原则：少吃多餐，粗细搭配，营养均衡，合理摄入。每天摄入肉低于2两，蔬菜500克左右，水果200可左右，主食200克左右。

好习惯二：每天至少运动1小时

建议糖友每天运动量达到1小时，可以选择早中晚任意时间段，累计达到一小时就可以。快走、慢跑、做操、跳舞、游泳、打球等做你喜欢的运动。

好习惯三：每天保证睡眠充足

糖尿病患者应该养成早7点起，晚10点睡的习惯，如果有条件午休至少半小时。充足的睡眠能够减少胰岛素分泌压力，保持血糖更加稳定。

好习惯四：每天都有好心情

不论时老年患者还是中青年患者，都要学会适当调节自己，保持良好情绪。老年人可以选择参加一些活动比如歌唱、舞蹈比赛，年轻人也可以增加娱乐活动，减轻压力，有助于避免血糖升高。