女生都与过痛经的经历，那种感觉只有感同身受的人才能体会到。一到例假，坐也不是、站也不是、躺也不是，360度无死角的不舒服，那么有哪些方法可以预防缓解呢？

痛经是指女性在例假前后，出现小腹或腰部疼痛，严重甚至痛及腰骶，通常伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，给工作及生活会带来很大影响。

为什么有些人不会痛经呢？常痛经的根源是以下三种

①气血虚弱

素体虚弱，气血不足，经行血泄，冲任气血更虚，胞脉失于濡养，“不荣则痛”，故使痛经。

②肾气亏损

先天肾气不足，或房劳多产，伤及肾气，故使痛经。

③气滞血瘀

素性抑郁，或忿怒伤肝，肝郁气滞，气滞血瘀，或经期产后，余血内留，蓄而成瘀，瘀滞冲任，血行不畅，故使痛经。

不管是以上三种的哪一种，而诱发痛经的就是宫寒，所以女性在痛经时会出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等症。

所以要改善痛经，就要多摄入温经且散寒的食物。如红糖姜茶，这是平时女性常食用的一个方子，可有助排除近期所吸寒气。像荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助于暖宫。

有些人就表示了，喝红糖姜水都不管用，那么小编在这里介绍一个比红糖姜茶更快缓解经痛的方子，而且还能慢慢调理好宫寒的症状，不再痛经。

方子：桃仁肉桂茶（成分有山楂、桃仁、肉桂、佛手、香橼、炙甘草、玫瑰花）

主要做法：准备成分山楂、桃仁、肉桂各8克，香橼、炙甘草、玫瑰花各5克，一起熬煮饮用。

桃仁肉桂茶含多种中医辨证治疗痛经、驱寒的配料，不添加糖分，特别适合体质虚弱、气血不足的人。而且经期是可以喝，不同于其他茶类。

各成分对缓解痛经、改善宫寒的作用：

山楂、桃仁、肉桂善入血分,能温宫散瘀,通经止痛；有温中止痛，活血通脉，补火助阳之功。佛手、香橼有舒肝健脾和胃、止痛等多种药用功能。炙甘草、玫瑰促进血液循环，被认为有助于减少经前综合症和绝经期症状。