九月节，寒露凝，这份养生诀窍收好了
“九月节，露气寒冷，将凝结也”，节后上班有没有觉得寒气逼人、凉风飕飕。昨天寒露，为二十四节气中最早出现“寒”字的节气，意指渐有寒意、气温更低，空气已结露水。此时气候比之秋分又寒了“一分”，防寒保暖和饮食调节就显得尤为重要。
防寒凉
注意保暖不露脚
民间素有“吃了寒露饭，单衣汉少见” 、“寒露脚不露”的说法，即提醒人们寒露到了，要把短袖衣服洗净收纳，穿着长袖衣裤，有注意保暖之意；同时要注重脚部保暖，以防寒气入侵招致疾病。
寒露过后，睡前最好用热水泡个脚，既可促进血管扩张，改善脚部血液循环，还能温养足步穴位，预防呼吸道感染性疾病。
小姐姐们的漂亮短袖、热裤和凉鞋可以忍痛收起来了。
防感冒
加强锻炼开怀笑
寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家除了注意保暖，更要加强锻炼，强健肺部。
中医认为悲忧伤肺、常笑益肺。笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、增加肺活量。若能多开怀大笑好处更多，因为开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高机体抵抗力。
重饮食
朝盐晚蜜养好胃
寒露深秋，秋燥依然是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。既可以补充人体水分，防止因秋燥而引起的便秘，又有滋养身体、抗拒衰老的养生功效。同时由于肠胃对于寒冷刺激非常敏感，随着气温下降，若防护不当就容易诱发胃肠道疾病或使原有疾病加重。因此，寒露过后要特别注意养护好自己的胃，注意胃部保暖和饮食调养。以下几份养生食谱供大家参考：
鸡汁粥
制作原料：母鸡1只，粳米100克。
寒露
制作方法：
先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10～15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥
适宜人群：
适用于年老体弱、病后气血亏损等体质衰弱者。
羊骨粥
制作原料：粳米100～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量。
寒露
制作方法：
先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
适宜人群：
适用于虚劳赢瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及贫血、血小板减少性紫癜者。
川贝炖雪梨
制作原料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。
寒露
制作方法：
将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。
适宜人群：
适用于痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者。
资料：推拿医院
编辑：黄颖斐、彭芳
