人活在天地之间，一个三维的世界。耳听到的有八方，眼观测的有六路。花草树木有根节梢，人也一样。丹田、胯、肩为根，心、膝、肘为节，头、脚、手为梢。如何合理的运用这三根、三节、三梢，这就要靠一代又一代人的不断努力。

今天我们主要探讨拳击训练中最基本的平行站立姿势，正确的站立姿势能让拳手更好的保持身体平衡，也能帮助拳手更好地发力，平行站立是每一个拳手接触拳击训练的第一课，也是一项必须掌握的基本功。

◆平行站立基本姿势

正直站立，目察前方，双脚分开，间距与肩同宽，小于肩宽则不够牢固。

脚尖微扣，双膝微曲内扣，脚内侧使力大，是为脚踝小腿相连，膝内扣是为小腿大腿臀相连。

收臀收腹（肚脐以上），是为臀腰相连。

拔背沉肩含胸（建议先含胸），是为背腰相连。

颈（下巴）回收，是为颈背相连。

因击打点在肚脐以上正面，所以双手护头，双肘护肋，双手握空拳（手腕微扣），双肘垂于两肋。

目视前方，眼察六路，判断对手准备向前后左右上下移动的位置。

◆身体各部位的感觉

脚的感觉稳，膝的感觉夹球，臀的感觉坐（提），腰的感觉松（崩），背的感觉拔，肩的感觉沉，肘的感觉垂，手的感觉空，颈的感觉梗，头的感觉顶。

用心体会戈洛夫金的肩颈和头部的感觉

身体不偏不倚，就像宁静的水面一样，姿势稳固后才能动，先垂直下蹲，再猫跳（轻盈上跳），再由上往下左右转动。

现在是平行站立，双脚的前方，双手的前方，双眼的前方是一个点，也是垂直线，要让对手在这个点上，这样三角力才会最大

以后侧向站立也是一样，绝不能让对手离开你的双脚之间，以及视线范围。

◆身体素质训练不可或缺

“内练一口气，外练筋骨皮”，拳手的身体素质练习是不可或缺的。

柔韧，协调，耐力，爆发，灵敏，力量，心肺，心理，平衡，智力方方面面都要不断增强。

这些专项身体素质和技战术要循序渐进有计划成系统的练习，既要有专业教练的指导，还要有好的对手陪练，也就是训练团队。

◆拳击技术动作4大分类

步法有很多种：前滑步、后滑步、左滑步、右滑步、环绕步、后推前、前带后、单脚、双脚、冲刺、并滑。

拳法有很多种：直拳，摆拳，勾拳，刺拳，长短直摆勾拳，内线拳，外线拳。

防守有很多种：阻挡，格挡，拍击，叠臂，提肩，综合防守，左右躲闪，下潜，后仰，左右摇避。

组合有很多种：距离角度击打点的不同组合就不同，这就到技战术了，但我们的目的只有一个，那就是限制对手的衔接配合，降伏对手。

动起来配合着呼吸虚实要分明，产生开合，形成螺旋力。脚跟提起的一侧是虚，脚跟着地的一侧是实。虚实不分明身体就不能顺畅的转起来。实的一侧是蓄力，虚的一侧是发力（泄力）。实的一侧站稳，虚的一侧才能抽上力。打拳发力一瞬间要吐气（哼），这样才能更充分的合，充分合又是为更好的开。

看视频教学也好，看文章教学也好，这些都是概论。真正要练出来，还是得有教练和陪练，因为每个人的身体条件和接受程度不一样，出现的问题自然也不一样，只有教练针对性手把手的教你才行。

我们想要取得进步，必须由矛盾产生出理论，并落实到实践，所以练习拳击要多学、多悟、多练、多讨论、多实战。多看一些关于哲学的书，哲学是理解世界的事业，哲学可以让你学会辩证的思考，哲学可以让你更理智。

本人自愧才疏学浅，望志同道合者留言指正、补充完善，欢迎加入拳击周刊读者交流群里共同讨论，共同进步。