立秋后要常吃3种碱性食物，一天一大盘，好吃又营养，身体棒棒哒。

1、苦菊

苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2．3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康，是常用眼者最需要的营养素。促进青少年骨骼发育，预防中老年人骨质疏。

2、圣女果

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

3、水萝卜

水萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

立秋后要常吃3种碱性食物，一天一大盘，好吃又营养，身体棒棒哒！立秋后要常吃3种碱性食物，一天一大盘，好吃又营养，身体棒棒哒！