摘要：3、退出一些无意义的微信群，保留的除非特别重要，否则全部设置成“消息免打扰”，朋友圈只在晚上固定时间刷一到两次，点些赞，毕竟手机的社交功能是不能回避的。不过既然手机占用了我们如此之多的时间，那么问题似乎就简单了。

你一天会看多少次手机?

……

（答不上来）

人们认为自己每天查看22次手机，而实际上是70+次！

印度一项最新调查显示，印度大学生日均查看手机150次，原因是焦虑和担心错过最新消息。63%的人每天使用手机4至7小时，仅26%的人主要用手机打电话，其他人主要用于刷社交网站、看电影等。

我们在手机上花费的时间如此之多，意味着我们在时间管理上出了问题。

早上起来蹲厕所的时候，不拿手机就拉不出来屎的请举手。

晚上躺在床上的时候，挣扎着玩手机就是不睡觉的请举手。

晚上不睡，是不想这一天过去

早上不起，是不愿这一天到来

是不是感觉自己中枪了？

我们似乎都是时间管理的弃儿，一天下来，总是觉得好像没干什么就过去了，尤其是躺在床上准备睡觉的时候，心灵的空虚与罪恶感扑面而来，总觉得要再干点什么，把时间抢回来点。在床上能干什么呢？然后就很自觉地掏出了手机。

现在很流行“XX100天计划”，100天坚持做一件事，就能收到明显的变化。其实这暴露了两个问题：一，大部分人的生活缺少变化，需要通过计划来寻求变化；二，我们在自己做计划上一塌糊涂，无方向，无目标，才给了这些故作高明的“100天”生存的空间。

有位心理学家也对这类计划给出了自己的解读，他认为这是一种社会孤独心理的作用，人们需要通过参加或强制做某些计划，以减少孤独感。

不过既然手机占用了我们如此之多的时间，那么问题似乎就简单了。管理好自己与手机的关系，约等于进行时间管理了，那么，如何管理与手机的关系呢？

1、除了接打电话和接发信息外，其他情况不碰手机。

2、手机里各类应用，需要的时候才点，不需要坚定不点。用什么应用结束后，也不要顺手点开旁边的一个看看。这个是最偷时间的，一定要管住手。

3、退出一些无意义的微信群，保留的除非特别重要，否则全部设置成“消息免打扰”，朋友圈只在晚上固定时间刷一到两次，点些赞，毕竟手机的社交功能是不能回避的。

4、过一个星期没点开的应用，与手机本身设置无关的功能，一律删掉。

其实仔细一琢磨，这几点简单得要死。但是却很少有人能做到，为什么，就是因为太简单了，所以不会引起内心太强的自律意识，缺乏自我约束与他人监督自然容易失败，而且看手机确实可以让大脑得到暂时的休息。

但是，我们不能把浪费时间的罪过归咎于手机。科技的进展纵然使人类的某些生物功能退化了，但是大脑的机能还是进化了。就算没有手机，该浪费时间的人，还是有办法去浪费自己的时间。

来源：超爱财（chaoaicai-TFS）微信公众号。

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