摘要：很多球友在做拔球挥拍动作时，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。

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业余球友大多数没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都会有不同程度的错误，下面专门从六大问题重点为大家进行动作剖析，相信克服这些问题后会让你的乒乓球技术更加完善。

0 1

反手引拍

反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。肩膀僵硬向上耸起，大臂自然跟着僵硬，无法抬高，也就更不可能舒展挥拍了，击球时动作将会十分僵硬。如果引拍时肘部在下，手部在上，挥拍前拍子的位置已经很高，恐怕再向上挥拍，拍子就会举到跟脸在一个水平线上，拔球很容易出界。

纠正方法：想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整条手臂才能挥动自如。肩放松了，大臂就不会再抬的过高，而是自然的在身体侧方，但是切记不能够紧贴身体，要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。

02

正手挥拍

正手攻球挥拍时，一定要注意，引拍后，球拍从身体的侧面出拍，挥到偏左侧眉毛处。如果你在正手攻球时，肘部太向外顶，过分向外支撑胳膊，使得大臂无法用力，攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中，并且光靠小臂弯曲也用不上力，就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。

纠正方法：改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。

03

搓球

搓球讲究一个柔和的手感，对球有一个“亲近”的感觉。很多球友在做搓球的过程中，撞击成分过多。还有的球友的右肩太高，几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大，导致拍型太立，接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台面距离太高，击球点也高，这样搓过去的球，没有旋转，而且弧线也过高，给对方留下直接上手的机会。

纠正方法：搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情况下，拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲，在来球下降期时，出球摩擦球，使得身体对于球有一种包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球质量。

04

重心

有些球友的问题在于发力方向与重心转移方向不一致。例如正手攻球，发力方向应当是左前方，但是在手臂发力的瞬间，右腿向右前方弯曲，重心转移到了右腿，腰也随腿部重心向右用力，正好与发力方向相反，造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点，反倒成了卸力点。

纠正方法：纠正这个错误动作，可以先不加上挥拍动作，就只练两条腿重心转移。两脚与肩同宽，膝盖弯曲，脚尖用力，脚掌稍微抬起，上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时，左腿膝盖加大弯曲程度，重心转移到左腿，上半身也跟随重心转移方向转体，右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作，让身体摆脱僵硬，变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作，重心随挥拍方向转移，确保击球力量。

05

步法

如果脚下步法不到位，当来球偏离自己站位时，只是利用膝盖弯曲，身体向出球方向倾斜来调整击球位置，并且击球时挥拍手向来球侧伸的太远。击球时，重心完全偏向来球远侧，导致击球点离身体太远，完全发不出力量。

纠正方法：纠正这个问题需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打，这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的，人是活的”，球的位置是改变不了的，那么当来球偏离自己站位的时候，就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时，就可以通过小碎步或者跨步进行调整，让球处在最舒服的位置上，找到准确的击球点，增强击球质量。

06

架肘

挥拍过程中，肘部作为一个连接部位，使大臂带动小臂产生力量击球。很多球友在做拔球挥拍动作时，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。

纠正方法：改正这个问题时，先空手练习。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持与大臂成90度左右夹角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反复练习这个动作。切记在挥出过程中，肘部要位于小臂下方，不能超过小臂高度，一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法，如果做一次动作的时候，感觉到肩膀突然一紧，拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时，整个手臂都是出于放松状态，练习熟练后就可以拿起球拍，进行反手拔球挥拍练习了。

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