明星的减肥方法一直都是大家很想知道的“减肥指南”，但每次知道真相的我们都觉得自己胖得有理由！

例如让人不得不瑞斯拜的张天爱女士，她说自己是意念减肥法，看了一圈下来，这岂止是意念减肥，怕是要羽化成仙了。

早餐看起来还算正常，少油低脂，如果这一份下去饱腹感会很强烈。但张天爱女士在这样健康的早餐面前，也只是吃了几口水煮蛋和沙拉。

我可算找到了自己胖的原因了...

如果想吃肉也就一丢丢，油炸食品坚决不碰。

前段时间章子怡的“四口泡面”也让人佩服。女明星的好身材可真是“苦”出来的。

那明星的减肥方法是不是大多都挺极端不靠谱？其实也不是！找了十几个明星的减肥方法分析了一遍，这几位就值得参考！李荣浩

最新出炉的一位明星减肥方法，也是少有的男明星的减肥方法。

李荣浩的餐食只给了一条：水煮鸡胸肉，水煮西兰花，水煮红薯。满足蛋白质和蔬菜粗粮的营养下，纯水煮少油无糖无盐。

一天一顿肯定不适合，但可以一天三顿搭配这样的餐食，一个月也能瘦10斤。

这份减肥法里还提到了很容易被人忽视的一点：早睡！因为早睡=生长素荷尔蒙分泌正常=新陈代谢加快=减肥！

最后他说的坚持也是很有必要的，饮食和运动都比不上信念上的坚持！除了饮食，其他的方法都可以参考哈哈。谭维维

谭维维的减肥法也是大家都认可的健康减肥方法。

食谱让大众接受并且觉得靠谱一方面是因为主食、蔬菜、水果、蛋白质兼顾，另一方面就是能！吃！饱！基本上不会出现太饿的情况。

里面提到的拌菜，和平时做的什锦炒蔬也差不多，只是选择了去油，口感也不会差太远。

除了素食版，还贴心地配上了肉食版本。同样也是蔬菜水果蛋白质+营养补给。并用红字标注在有饥饿感时必须要进行补充。

对于谭维维的食谱，健身教练也表示很健康。餐食不一定要一模一样，可用相似热量的食物作为替代。刘雯

看过了很多模特的减肥方法，必须得说刘雯的食谱非常合理了。简单来说，就是在谭维维的食谱基础上减少了食量。

刘雯的大多餐食都是水煮菜，严格控制了油分摄入，但同时也通过吃大量的坚果、粗粮和蔬菜、水果来保证了一天生活中所需要的热量。每一餐基本上都是七分饱的食量。

别看这每一餐都挺寡淡的，但其实吃起来还是会觉得很香，饿了更甚哈哈。裴秀智

从肉嘟嘟到女团身材的国民初恋裴秀智减肥效果也是让人羡慕。

她的减肥餐食同样极具人性化，既有鸡肉红薯也有糙米饭和沙拉，在少油低糖的情况下还是保证了食物热量的充分摄入。

敲重点，她的饮食金字塔很科学，早餐保营养，午餐保食量，晚餐就走形式即可。

蒋欣

大家都知道蒋欣是很典型的苹果型身材，和骨架有关，她上半身很容易显胖。最近的她倒变得清瘦了很多。

她的餐食和那些极端减肥法相比，每个人都值得拥有。

最常见的吃法就是沙拉，有拌牛肉沙拉，也有鸡肉沙拉，再搭配高蛋白的虾和提味的辣椒，一顿吃下来健康还很有幸福感。

她经常在微博上分享自己的食谱，感兴趣的小仙女可以多关注。

总体来说，减肥就是戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量七分饱。在此基础上搭配各类运动、早睡习惯加速新陈代谢，瘦身速度自然也就快啦。

别以为夏天过去了，就可以遮住胖胖的自己了，冬天来了，春天可不远了哟～你有什么靠谱的减肥方法吗？愿意分享出来的小仙女评论区等你！

相关文章