近日，一波未平一波又起的冷空气，让人感觉#刚过完夏天就进入冬天#。

今后三天，随着冷空气南下，全国不少地方气温将陆续跌至低点，创下半年来新低。

中央气象台发布的气温预报显示，#北方都冻得发黑了#，这颜色已经“触底”气温图例标尺最深色了，再降下去怎么破？

天气一冷人就变得懒洋洋，吃的多动的少，摄取了过多的热量一不小心就囤积了脂肪。哦，“贴秋膘”的原因找到了。

这时候就要靠运动来维持好身材了，可天气这么冷的前提下，出门运动真的好难哦！

大概只能靠嗑天冷健身的好处来“洗脑”了！

其实天气冷的时候坚持健身真的好处多多，绝对会有一条是你care的！

1.燃烧更多热量

由于天冷的时候，身体必须燃烧更多的热量来维持体内的恒温，因此在同样的环境下，冷天运动消耗的热量更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会稍微增加，此时身体消耗的热量大概会提升3%~7%。

成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功能。白色脂肪堆积在皮下，负责存储多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量、本身不存储热量。

想减脂的朋友，千万不要错过这个好时机！

2.更能做好热身

夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了，可以直接开始运动，其实这样很容易造成运动伤害，时间久了有些小肌群没有训练到，反而会不好。

天冷后，大家对于暖身会比较讲究，而且身体偏寒，会不自觉想要好好暖身。

天气冷热身运动就尤其重要，温度低的时候身体常常不灵活，此时更容易发生扭伤拉伤等运动伤害，必须更加注意！

3.抵抗力增加

冷天户外运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增加。

秋冬季常进行户外运动的人患肺部、支气管类疾病的比较低，而且通常也不容易感冒。

4.运动起来更开心

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会刺激寒冷的机制。

身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生“快乐”与”幸福感”，所以此时运动会很开心！

5.比较不怕冷

习惯天冷时运动的人，通常更不怕冷，有较好的抗寒能力。

对于那些“一条裤子走天下”（不建议哦，严肃脸）的爱美美眉们，为了很快到来的冬天，现在赶紧用咪咕善跑运动起来增加抗冻值吧！

在较冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的意志力。

在这个随时都想躺着的季节里，经常出门健身，想想都觉得有些了不起！（大拇指）

天气渐冷，无论是食量或是懒散程度都会大幅度增加，现在正是锻炼意志力的好时期，同志们坚持住呀！