原标题：女人40更年期，这4件事不做肯定后悔！

女人到了40岁的关口，人生似乎进入了另一个分水岭。

随着雌性激素水平的下降，导致内分泌失调，进而造成身体机能的紊乱，“老朋友”迟迟不肯光顾、失眠多梦、烦躁易怒。

皮肤也不复往日的细腻白皙，变得干燥、粗糙，记忆力减退，稍微一运动就会出一身虚汗。

与生理变化相比，更值得注意的是更年期女性朋友心理上的变化，更年期的到来让她们感受到衰老将至，在心理上产生焦虑和恐慌的情绪。

其实正如春夏秋冬的自然变迁，更年期也是人生的一个必经阶段，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，烦躁的更年期也能安然渡过。

怕什么？

再美的女人也会更年期！

别以为遭遇尴尬的更年期是普通人的专利，在镁光灯下光彩照人的明星们也会被这个问题所困扰。

但是，即使在更年期她们还能保持乐观的心态和优雅的举止，秘诀是什么呢？

1.徐帆：保持生活情趣

冯导的爱人徐帆今年52岁，三年前，她在电视剧《第三种幸福》中饰演一位焦躁任性的更年期妇女，对于这个角色，同样处在更年期的徐帆大呼“有共鸣”。

不同于女主角的“牙尖嘴利”，徐帆在生活中是一名标准的贤妻良母，极富有生活情趣。

据冯小刚透露，每当吃过晚饭，徐帆都会拉他出去散步，分享生活中琐碎却有趣的事。

心情不好时，就把房间收拾干净，静静地发一会呆。这样懂生活的女人，又怎么会被更年期所困扰呢？

2.钟丽缇：保持好心态

在生二女儿的时候，兼顾事业和家庭的钟丽缇忙得团团转，难免会有些烦躁，直到大女儿喊出“妈，你是更年期了吗？”。

女神开始慢慢调整自己的生活状态，她不断地告诉自己：“我已经拥有这么多了，如果还日日埋怨，只会越来越不开心。”

在这种积极的心态下，不仅她的事业没有受到影响，女儿也越来越可爱懂事，容颜也是20年如一日地性感美丽。

3.安吉丽娜•朱莉：健康最重要

性感火辣的安吉丽娜•朱莉也曾经遭遇过更年期危机，她坦言“身体内的荷尔蒙在改变，情绪随之发生变化，整个人会觉得和以前不太一样。”

而且，朱莉还属于特殊体质的患癌高风险人群，为了健康考虑，她选择切除了乳腺和卵巢。

虽然朱莉的做法在国内女性看来有些过激，不过，能够正确意识到自身存在的健康隐患并采取措施，也是很多女性所欠缺的。

更年期的养身注意事项

你都知道么？

更年期不是“病”，无需过分恐慌，但是更年期所带来的一系列身体和心理上的变化值得我们去重视。如果能够好好保养，更年期也能一样轻松美丽。

1.经期紊乱怎么办

在男人的眼里，女人是一个神奇的物种。从少女时代就每月掐着日子，一旦姨妈不准时报道就焦虑不安，这下彻底不准时了，心里指不定焦躁成什么样呢！

更年期体内激素的变化，会导致月经不调的症状。

可以在平时多多吃一些富含天然雌激素和维生素的食物来保养卵巢，例如大豆、黑豆、红豆等。饮食上也要尽量避免辛辣油腻。

养生宝石：石榴石

石榴石是女性的专属宝石，它能够增强细胞的再生能力，保持生殖系统的健康，防止病变。

它还能够促进血液循环，增强体力，恢复生命力，让你即使处在更年期也可以保持着白里透红的肌肤，带给你健康与活力。

2.骨质疏松怎么办

很多女性都有疑惑，自己才40多岁，怎么像老年人一样容易骨折了？

其实这是因为女性体内磁性激素的变化，造成骨骼里钙质的流失，进而容易出现骨质疏松的症状。

预防骨质疏松就要多多补充钙质，乳类中涵盖量是最丰富的，要养成每天喝牛奶的好习惯。

运动和日照也能够保证钙质的吸收，每天至少要保持30分钟以上的运动时间。

养生宝石：翡翠

“人养玉三年，玉养人一生”，翡翠有着延年益寿、养颜美容的功效。

翡翠含有钙、铁、锌、镁等30多种对人体有益的微量元素，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，维持细胞活力。

经常佩戴翡翠也可以起到按摩穴位的作用，对皮肤和经络血脉等都有好处。

3.潮红潮热怎么办

演员王姬在言论更年期的时候说：更年期的女性莫名其妙地就会感觉到浑身燥热，烦躁出虚汗。所以更年期的女性最好选择轻薄的天然织物。

饮食方面也要尽量避免咖啡等富含咖啡因的食物。在出现潮热症状的时候，可以深吸一口气，或者是喝一杯凉水让自己安定下来。

养生宝石：葡萄石

在炎炎夏日，清凉通透的葡萄石很容易缓解女性内心的烦闷情绪，让内心的压力得到缓解。

葡萄石有助于加强女性的心肺功能，促进身体内部的协调。和石榴石一样，葡萄石也具有美容护肤的功效。能够促进血液循环，改善肤色。

4.精神焦虑怎么办

更年期女性内分泌的失调，加上精神上的焦虑很容易导致抑郁情绪的出现。多吃果蔬、定期运动都可以舒缓压力。

养生宝石：砗磲

《本草纲目》中这样描写砗磲的功效“味甘咸，大寒，无毒，入肾经”。

长时间佩戴砗磲能够起到镇心安神、凉血降压的作用。也可以促进新陈代谢，养颜抗衰老，预防骨质疏松。

在心态乐观女子眼中，更年期并不是清纯的终结，而是优雅的开始。在更年期认真做好保养工作，人生的下一个春天将会到来。