孕期的妈妈们由于身体雌激素分泌旺盛，为头发的生长提供了更有利的条件，这段时间发量会变得更厚实，但是由于雌激素分泌情况的不稳定，所以不同人的发质也有所差异，有的偏油，有的偏干，所以孕期头发护理很重要。

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那么孕妇们究竟要如何才能够正确养护自己的头发呢？这里主要从三个方面入手，第一，妈妈们需要搞清楚自己的发质究竟是什么，第二，根据自己的发质去正确护理，第三，内条外养共同兼顾，这样才能够保证头发保持柔顺状态。

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辨认自己的发质

由于怀孕的时候，头发的发质会发生改变，那么头发相应的也会改变，所以我们首先要做的就是搞清楚自己的发质是属于什么状态，一般头发有偏油性、偏干性以及中性，不同的发质之间很好辨认。

1.油性发质

油性发质一般在洗完头以后的第一天能够保持清爽柔顺的状态，但是隔一天就会出现油腻的情况，甚至还会伴随着大量的头皮屑，辨别是否油性，基本上用手一摸就能够知道。

2.中性发质

中性发质是三种发质当中最健康的一种，他没有任何的油腻感，洗完头发的两天以内没有任何的油腻、毛躁感觉，始终保持的柔顺干爽状态，是非常理想的发质。

3.干性发质

干性发质在洗完头发的两天内会出现头发毛躁、干枯、不易梳理的情况，常常发色干涩没有光泽，并且容易打结。

如果光靠这些没有办法辨认自己是什么发质，那么在洗完头后的第二天，可以用吸油纸或者普通纸巾在头发根部进行擦拭，如果油脂少，那么就是健康发质，如果油脂多，就是油性发质，如果没有油脂，就属于干性发质。

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正确洗护头发

如果你知道了自己的头发是什么样的发质，接下来就是正确地养护你的头发啦！从洗发水的挑选到洗头、梳头、吹头的步骤，其中有一些小细节是我们不能够忽略的。

1.选择合适的洗发水

洗发水作为我们日常清洁头发的洗护产品，孕期自然也是少不了，当然，孕妇最好使用专门的孕妇洗发水，在成分上更加温和一些，在挑选洗发水的时候，也要根据自己的发质去选择。

在这之前，我们先要了解一下不同发质对应的头皮酸碱性问题，正常的头皮PH值在4.5-6.5之间，为弱酸性，就是发质最好的中性发质，而油性发质头皮富营养化，PH值通常在3-4.5之间，属于酸性；碱性发质头皮PH值在8-9之间，根据酸碱中和原理，去挑选适合的洗发水。

①油性发质：

油性发质需要使用偏弱碱性的洗发水，弱碱性的洗发水具有更棒的清洁效果，一般认准无硅油、控油类型的洗发水，如果选择字不适合的滋润型，发根长期浸泡在分泌的油脂以及洗发水自带的油脂里，更容易堵塞毛孔，造成头发越洗越油，最终导致脱发。

②干性发质

干性发质特别容易打结，并且很容易带静电，尤其是冬季，动不动就炸毛，因为头发的油脂分泌不足，导致头皮缺油脂，所以需要选择温和且具有少量硅油的洗发水，能够让头发更加柔顺亮泽。

2.洗头时的注意点

既然要护发，那么在洗头发的步骤中也要注意很多，如果说手法不对，那么分分钟抓下来一大把头发的节奏，这里有几个小注意点需要了解一下：

①不用手指甲抓挠头皮，改用指腹推头皮

很多人洗头发的时候都习惯性用手指甲去抠头皮，其实指甲当中藏着大量的细菌，如果说不小心抠破了头皮，容易诱发感染，所以要把指甲抓挠改成指腹轻推，活血去污。

②洗发水不要直接接触头皮，先起泡

洗发水直接接触头皮，对头皮本身的伤害是非常大的，所以要先用起泡网把洗发水打起泡，才能够去接触头皮，以减少洗发水对头皮的侵袭。洗发水在头皮上的停留时间不要超过5分钟为宜。

3.正确的吹头发方式

等到洗完头发以后，怎么处理湿哒哒的头发也是一个问题，湿发长久不吹干容易着凉感冒，用吹风机又担心会有辐射，对胎儿产生影响，那么又应该怎么办呢？

很多妈妈为了头发干的更快，会选择直接把头发剪短，容易保持干净且方便打理，但其实不需要做出这么大的牺牲，可以用干发巾、干发帽之类的把头发上的水分全部吸干，或者将吹风机调节到冷风档位，就能够避免这些问题。

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内调搭配外养

孕期由于胎儿需要大量的营养成分，所以相对应的头发的营养汲取就少了许多，常常出现发质偏黄、干枯、无光泽等等情况，如果想要收获好头发，光靠洗头步骤是不够的，我们还需要内调+外养。

1.食补帮助调养

食补可以说是养头发非常有效的一种方式，准妈妈们可以多摄取含有铁、锌、钙、碘元素丰富的食物，比如说鱼类、菠菜、瘦肉等等，除此之外，杂粮水果也不可以缺少，尤其是黑色食物，更有利于发质健康，例如黑芝麻、黑豆等等，可以尝试一下食补调养。

①芝麻核桃粥：核桃仁100g，黑芝麻50g，粳米适量

核桃和芝麻研磨成粉状与粳米同煮，早晚食用，能够起到滋养头发的效果。

②鸡蛋首乌汤：何首乌20-30g，鸡蛋两个

何首乌煎煮取汁，与鸡蛋共煮，加盐、糖适量，养发生精。

2.秀发护理产品帮助调养

其次，还可以通过一些调理护发的产品帮助改善头发状态，比如说如果头发太干，可以选择一些护发精油之类的涂抹在发根部位按摩吸收，日常也可以定时使用发膜帮助头发滋养。