身为一名女生，或多或少都应该会体会过M痛的时候，有些女生更是严重“M痛患者”。但切勿忽视看似人人都有的痛症，因为可能是子宫内膜异位的征兆。即看痛经成因及舒缓方法，让大家免受痛经之苦！

子宫内膜异位自我测试

1. 四肢无力

经常全身无力、疲惫等。

2. 经期时肠胃不适

月经期间出现呕吐、腹部绞痛、肚泻或便秘。

3. M痛难耐

曾因受 M痛 困扰以致无法维持日常生活，甚至痛得要窝在床上，不能上班、上学，需请病假。

4. 经期腹痛

曾于经期出现腹胀、腹痛或按压腹部时感疼痛。

5. 性行为不适

发生性行为时感疼痛。

6. 经期过敏

患有过敏，当月经来潮时，情况会转坏。

7. 免疫系统失调

曾患免疫系统疾病如：甲状腺疾病、类风湿关节炎、红斑狼疮等。

8. 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者，罹患子宫内膜异位症机会大！

9. 家族病史

家族中有人患子宫内膜异位症。

10. 怀疑子宫异位病患者

曾接受盆腔手术例如腹腔镜检查，怀疑患子宫内膜异位症但未确诊。

11. 怀孕困难

曾流产、不育或宫外孕。

若然出现3项或以上征状，即有机会患子宫内膜异位症，请尽早就医。

4大M痛成因

1. 不良习惯

不良习惯如抽烟、喝酒、缺乏运动都会造成 M痛 。

2. 生活压力大

长期生活和工作压力大，心理负担重，也会令 M痛 加剧。

3. 子宫收缩

子宫收缩及内膜脱落的过程，同样会令女生 M痛加重。

4. 子宫内膜异位

即子宫内膜出现在子宫腔以外的位置，月经时使经血不正常地流到膜腔内，并引起 M痛 ，严重者更会造成腹膜炎或朱古力瘤。

舒缓 M痛 饮食做起 舒缓 M痛 的方法要视乎其严重程度，轻微 M痛 的话，可先考虑以下预防及舒缓方法：

1. 戒食生冷食物

生冷食物如冻饮、刨冰，会加剧子宫收缩，容易引起 M痛 ，应多喝热饮料如热焦糖姜茶等。

2. 戒饮咖啡

咖啡因令神经紧张，对于 M痛 有负面的影响。减少摄取咖啡因，可避免水分滞留引致 M痛 及刺激肠脏。

3. 多吃含铁质食物

羊肉和牛肉是含丰富铁质的红肉，有助减轻 M痛。

3. 忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、柠檬等，会令血管及子宫肌肉收缩，不利经血畅行及排出，使 M痛 加剧。

3大舒缓方法

1. 按摩腹部

躺下来用手轻轻按摩腹部，有助减轻 M痛 之苦。

2. 热敷

将热水袋放在小腹、腰部，可舒缓 M痛 。

合谷穴 ：位于大拇指和食指之间，食指第1掌骨的中间点。有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。

3. 穴位按摩

透过按摩相关穴位达致舒缓 M痛 效果，治疗效果因人而异，暂时医学上没有临床研究证实这些治疗方法绝对有效。

如以上方法都不可行，而 M痛 程度严重影响日常生活，便要考虑寻求妇科医生协助。