很多事情，我们一开始满腔热血，计划周密，可等到真正要行动时，一碰到困难，就找出了一万个理由来说服自己“不着急，往后点再做”，于是就推迟了n个to do list，莫名其妙地把时间花在不相干的事情上面，到最后意识到时间deadline了，就变成“来不及”，匆匆了事。懒，是人类的天性，人类自古以来就以拖延症懒癌做斗争，所以这次的关键词是“拖延症”，目标是“了解并战胜拖延症”。

　　拖延症患者心理活动

　　首先这是每个Procrastinator的Plan 刚开始是这样的，每天安排得井然有序，合理周全：

　　然后随着时间的推移变成了这样，前面的时间一直在做计划外的事情，堆积到最后一刻才来赶任务：

　　为什么呢？因为我们拖延的理由真特么的多！

　　TED的演讲者用漫画描绘了一只可爱萌萌哒的小猴子：

　　刚开始我们是理智的，这时我们的日程表是这样的（以一个计划去美帝的留学党的某一天为例）：

　　1、早上

　　【7:00-7:30】起床洗漱，吃饭完毕

　　【7:30-9:30】背单词，练习听力及口语，然后休息30分钟

　　【10:00-12:00】刷TPO/SAT/ACT，与留学顾问老师交流，制定活动计划

　　2、下午

　　【12:00-14:00】吃饭/午休，看书休息

　　【14:00-17:00】刷TPO/SAT/ACT，在留学顾问老师指导下写文书

　　3、晚上

　　【17:00-19:00】健身，吃饭，休息，吸猫，王者农药

　　【19:00-】练习口语听力、打卡、刷题，做反思总结，看美剧，洗漱睡觉

　　这时候出现了一只即时享乐的小猴子

　　我们开始干别的事情，小猴子掌舵了，我们的日程表变成了：

　　1、早上

　　【7:00-7:30】起床，洗漱吃饭完毕

　　【7:30-9:30】刷刷手机，看下新闻，看到某宝搞活动，买买买

　　【10:00-12:00】同学找我开黑了，王者农药约起

　　2、中午

　　【12:00-14:00】吃饭，午休

　　【14:00-18:00】刚起床精神不足，拿起手机刷一下，看完一个视频不过瘾，点开底下的推荐视频接着看，顺便刷刷知乎，微博……点个饮料，吃个下午茶……外面阳光正好，出去散散步

　　3、晚上

　　【18:00-19:00】 吃饭，休息，闲聊，玩手机

　　【19:00-】看看朋友圈，美剧韩剧又更新了，追剧走起！看一小时就去学习

　　【22:00-】托福单词还没记，听力还没练习，把题集拿起来做一两页，困了，差不多该睡觉了（然后又拿起了手机……）

　　猴子象征着Hedonism享乐主义，喜欢干Easy and Fun的事情，我们象征着Rationalism，要干make sense的事情：

　　有些时候两者是重合的，make sense and have fun

　　However, 当我们被猴子抢走了方向盘事实就变成了这样： 我们进入了Dark Playground！

　　其实并不是什么天使 他叫：The Panic Monster

　　猴子就这么被吓跑了 这也是大多数拖延症患者心理

　　我们重新掌舵，然而时间已经流逝了

　　Deadline 晚期已到

　　How can we crack this problem?

　　答案很简单：早点把猴子赶走不就OK了？

　　Now，Take Action！

　　但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。

　　每件事可以分解成一件件小任务，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：

　　首先我们需要找到一个to do list的关键入口

　　但对Procrastinator，故事会是这样的：

　　下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛（微博，淘宝，微信，QQ，手游……各种转移注意浪费时间的事情 重灾区自己对号入座），虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。

　　最后，Deadline离得太紧了，The Panic Monster一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。

　　所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。

　　你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”。这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。

　　但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。（这一步极为关键克服了你离胜利就不远了，这个方法管不管用在这，很多人没跨过就GG了，其实不难，大不了憋着几分钟）

　　黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。

　　勇敢的拉猴子进入工作的黑暗森林，告诉你自己如果if u not do so，你的一天就交给了猴子，就毁了，没有下一个机会。

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　　有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。

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　　现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。

　　好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，你发现拖延的欲望暂时消失了。

　　当你工作/学习一段时间，越过了突破点，你会发现你根本不会再想回去黑色的游乐场，失去了所有贪图享乐的冲动，Efficiency MAX！

　　具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了（学霸只是少数，对于大对数智商没多高的普通人，人家只是把玩游戏刷手机时间放在多刷题多读书上），碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。

　　完成一整天的Tasks后，在欢乐的游乐场中，幸福值也是MAX！

　　坚持下去，在脑海中想象与猴子做对抗，拯救你的拖延症！