近日，xx公司有一名程序员加班猝死了，这消息迅速在朋友圈传开。有人说：“一个程序员倒下了，千千万万的程序员站起来。”听着好心酸，尤其是身为IT圈的小编，听到此类事件的发生，真是揪心啊！

然而发生这种事情，不止是程序员们伤心难过，其他行业的伙伴也是爱莫能助。

事件发生后，有专家表示，该名程序员死亡多半是因为长期加班的亚健康状态引起的。

随着互联网的高速发展，其迅速、便捷、高技术的优势获得认可，但也正因为发展的迅速、竞争的激烈，需要高效的内容和科技的迭代，因而程序员的工作压力和工作量都会随之加大。

不知何时，加班已经成了常态，互联网行业工作人员因过度加班而死亡的案例不在少数。现在工作压力越来越重，只有掌握好工作生活节奏，以及保持是当初的运动，才能防止猝死。

那么，预防猝死有没有办法？

当然有！

首先来了解啥是猝死。猝死是指平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。更准确的解释则是：器官不堪负荷而身亡的，都称之为猝死。

其次，程序员该如何保证身体健康？

其实，不管作为程序员也好，还是其他职业也好，健康是最重要的。大家都知道如何去保持身体健康，只是因为某种原因没有时间去坚持做一些事情，所以小编总结出几个关键的要点，帮助大家养成一个好习惯，只要你跟着做，相信你会更健康哦！

经常变换姿势（不要老是保持一个动作面对电脑，小心你的职业病越来越重哦）

合理健身更重要（最好是自己在家选择适合你的健身方法，小编不建议去健身房）

更多的步行（步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效哦）

正确呼吸（首先学会正确的腹式呼吸。这可能需要花几天甚至几个星期的时间来养成这个锻炼时的呼吸习惯，这个技能非常必须，可有效缓解颈部和上背部的疼痛。）

训练灵活性和力量（可以做类似俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式运动，他可以更好的提升力量）

更多的睡眠（干IT的没有不加班的，所以很多时候就容易睡眠不足。）

只要坚持几个月，你就会看到收获。

最后，睿智盟，希望业界内的同仁们，一起给身边的程序员们一些呵护与关爱：

如果你的老公回家晚，请你包容他，他只是为了你能过上更好的生活，在努力加班、赚钱。

如果身为儿女，你的爸爸经常出差，无法陪伴你过周末，请你理解他，因为他在为你赚学费。

如果你的老婆不能像别的女人一样，天天陪伴在你和孩子身边，请你原谅她，她不是在逛街，而是在为这个家庭减轻负担……

程序员也是普通人，他们每天和冰冷的机器对话，但并不意味着他们也冰冷。爱好生活，对美的追求，对新鲜事物的敏感，每一个人都是一样的，也许，程序员更多一些，只是他们中的大部分人不太会表达而已，或许是跟机器对话多了。

所以，我们要多跟他们交流沟通，理解他们。

一个拥抱就会给他们带来内心的温暖；

一个眼神就会让他们的更有自信；

一个微笑就会让他们开心快乐......

那么，

如果TA就在你的身边，请转身给TA一个吻。

如果TA在远方，请拿起你的手机打电话给TA。

如果TA在加班，请为TA做好饭菜，等TA回来……

还在等什么，赶快开始行动起来吧，为TA做点你能做的事情，因为有他们，生活才会更美好！！！