每天工作一整天，身体体力会很吃不消，再加上现在很多人会加班熬夜等，睡眠不足。所以大多数人会在中午休息的时候，小憩一会儿，让下午工作状态可以更饱满一点。

　　但是往往刚睡醒后，不但没有更清醒，反而更困倦。甚至会迷迷糊糊，注意力不集中，思维混乱......难道这午觉不应该睡吗?

　　越睡越困其实是一种睡眠惯性！

　　睡眠惯性(sleep inertia，SI)也称睡眠惰性。所谓“睡眠惯性”，是人刚睡醒后头脑有一段时间表现很不清醒的状态，在这段时间里，人的短期记忆力、计算和认知能力都减弱了，将影响我们做出正确判断的能力。

　　“睡眠惯性”对每个人的影响都不同，研究睡眠惯性对那些需要立即从睡眠中恢复清醒的职业尤为重要。例如从事医学、安全和运输等工作的人。

　　“睡眠惯性”是怎么引起的呢？

　　有研究显示，当人睡醒后，即使睁开了眼睛，但脑血流量和脑血流速度需要30分钟才能恢复到正常水平。也就是说这段时间大脑虽然是让我们睁开眼了，但要马上做有难度的事情还是不适合的。所以睡醒后发会呆，醒醒神还是可以的！

　　“睡眠惯性如何缓解？

　　1、睡醒后，不要急着起来，可以先闭目养神几分钟。

　　2、可以用光线、声音来缓解睡眠惯性。例如起床后，到窗边照照阳光;打开手机听听音乐等。

　　3、睡醒后，做做简单的伸展运动，也可以起到一定的作用。

　　4、饮用含有咖啡因的饮料。在午睡前或午睡后喝杯含有咖啡因的饮品，对减少睡眠惰性有一定的作用。

　　5、午休时间在一刻钟左右为宜，最好不要超过半小时。