暗中观察

一天上午，心理门诊来了个孕妇，由于即将临产，她对初次分娩过度担心，咨询了产科医生后又来咨询心理医生。孕妇述说完自己的情况后，其丈夫也弱弱地说到：“我也总是紧张，心里不踏实，好像有什么该做的没做好。医生您给我开点药吧，让我心里安稳点……”

经过询问，医生发现，孕妇的丈夫平时忙着挣钱养家，计划好了让岳母来伺候月子，但不巧岳母家里临时有事，照顾孕妇的担子一下子都压在了自己身上，让这个准爸爸诚惶诚恐，焦虑不安。

像例子中这位准爸爸一样，在妻子产前出现焦虑情绪的男士不在少数。国内一项调查发现，约18%的孕妇配偶存在产前焦虑；而国外的一项研究发现，13%的孕妇配偶存在与分娩相关的焦虑和恐惧。

这是为什么呢？

一般性因素

家中添丁，作为一项应激性事件，尽管是喜事，但意味着家庭结构、亲密关系、角色身份等会发生一系列变化。这对于家庭成员，尤其是丈夫，会形成压力，构成心理冲击。这种应激的压力和娶亲、升职一样，尽管内容不同，但具有一般性、普遍性的特点，即大家几乎都会如此，但又和其他压力来源不同。

特殊性因素

对于其他的压力，男性可以通过努力来应对，甚至超越。但生孩子这事，男性有劲使不上，无法直接掌控，会产生一种挫败感和无力感，因此也会焦虑。

准爸爸遇到产前焦虑，该如何应对呢？

首先，要学会“补课”

焦虑产生的原因之一就是知识储备相对不足，包括分娩、产后孕妇的身体调理、新生儿的喂养护理等信息，都需要加急充电。从如何给婴儿洗澡到奶粉有哪些品牌，都要关注、了解。物质方面也要积极储备，包括交通工具、孕婴用品等。准备的过程本身就会降低焦虑，做到有备无患。

其次，要试着完成角色转变

一些准爸爸在内心深处还把自己当孩子，会本能地拒绝辈分的升级，觉得自己还小，“难当大任”。如果有这样的心态，可以多与父辈沟通，学习他们最初如何当父亲的；还有就是多和年龄稍长的人交流，看一些兄长们是如何完成角色转变的。有了参考的榜样，对自己如何当好爸爸就会心里有数。

还有，不追求完美

一些即将为人父的男性和妻子一样，爱子心切，总想给孩子最好的，从吃的、用的到服务、照顾。如果达不到最好，就会焦虑，实属“用力过猛”。其实，给孩子提供中等水平的照护就很不错了。完美无止境，越追求就会越感到不足，也会越发焦虑。

最后，要敢于求助

如果这些都做到了还感到焦虑，那么就要敢于求助。可以向亲人、好友甚至妻子诉说自己的焦虑。实际上，很多准妈妈的内心或许比柔弱的外表要强大得多。调动了这些支持系统，准爸爸基本就可以放下心来了。

本文转载自《生命时报》

作者：临床一科 宋崇升

编辑：宣传中心

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