在生活中，是不是有很多人都对自己的身材不满意呢？因为各种各样的原因，身体内的因为各种各样的原因，身体内脂肪含量非常的大。这在身体的外形上显示最明显的就是有小肚子，腹部的两边有非常多的赘肉。他们每一天都在网上，搜怎么瘦肚子，怎么减下体脂率，但大部分人按照网上的办法，都没有成功的瘦下来，反而有些人还增胖了。

他们就会自嘲道，自己是易胖体质，喝水都会胖的那种。但现实中真的有这种体质吗？答案当然是没有的，那只是因为你摄入的能量过多，而又不运动造成的，或者运动的量很少，消耗的还没有你摄入的多。只要方法用对了，很容易瘦下来的。

有人说他自己是易胖体质，光喝水易胖体质脂肪所需要的能量。这就有疑问了，为什么有人说他喝水就会长胖呢？老实说，肯定因为他喝水前或者喝水后偷偷吃了个汉堡包！其实根本没有什么易胖体质。没有人生来就会是一个小胖子，你胖不是因为你是易胖体质，而是因为你的生活习惯很不好。

那么我们究竟应该怎么样减肥才能够达到理想的效果呢？上面我已经讲过了，易胖体质是因为你们生活习惯，有不好的地方，导致了自己的肥胖。所以首先我们就需要改变自己的一些生活习惯，包括饮食包括运动。改变自己的饮食习惯，加上做一些适量的有氧运动，减肥就会很容易的，很容易达到自己理想的目标。

但是其实你已经成功的达到了自己理想的目标，有了一个完美的身形，你还是需要保持你良好的饮食习惯，这个饮食习惯是一个长期的过程，不是你短时间内改过来，短时间内见效就可以的，如果饮食习惯不改变，你以后还是会变胖的。

所谓的胖是什么意思呢？就是你的体脂率达到了一个很高的高度。那么体脂率又是个什么东西呢？就是你身上的脂肪很多，多到你自己，都无法看下去的那种！所以想要一个完美的身形，想要减肥，本质上就是把自己体内多余的脂肪消耗掉。

体内的脂肪，由两个部分组成。一是外界的摄入，外界的摄入就是指你平时吃的东西含有较高的脂肪量，那些脂肪很容易转化成你的脂肪。二则是内在的合成，这个内在的合成，它就是能量的合成，而能量的来源则是碳水化合物，所控制的。

简单来说，想要减肥的人不仅要，少少的吃一些脂肪含量很高的食物，对于碳水化合物的控制也要非常精准，不能大量的摄入碳水化合物。但是我相信大家对于碳水化合物的摄入，这个概念有一些模糊，所以在运动的时候，我们就需要多一点，来消耗摄入的碳水化合物。

相关文章