春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

I want to marry my bed

[春困]

相信我们各位小可爱最近上班后，

都会有早起困倦，一整天精神萎靡，

关键晚上睡觉失眠多梦，

不要大意，这并不单单是春困的原因。

【湿气】

‘湿气‘了解下，身体湿气堆积过重，

就会让人感觉四肢无力、食欲减轻，

非常容易感到困顿，特别是到了下午，

更是眼皮都快睁不开，仿佛眼皮有千斤之重。

那么身体湿气重会有什么表现

1.肥胖+浮肿

湿气堆积在体内，会影响你身体的正常循环以及新陈代谢，代谢低会导致每日脂肪消耗降低燃烧效率降低，从而使脂肪堆积，形成肥胖。湿气更甚，可能会影响肾脏排泄功能，引起水分无法正常排出，严重的话会使身体浮肿。

2.皮肤差

如果你睡眠充足，无病无痛，但总感觉精神不振、头晕眼花，面色暗沉，很容易长痘痘。那你要考虑是不是你身体的湿气堆积引起的，湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，自然而然会出现面色黯淡、肤色暗沉、出油冒痘等现象。

3.口臭

正常的话我们每个都会有些许口气，但我们只要注意刷牙，饮食得当的话，口气是非常淡的，特别是刷牙后还会很清新，但是当湿气入侵的时候，我们舌苔变厚，口腔中的气味也会加重一些。

4.关节疼痛

电视中常用的广告就是：风湿疼痛。湿气对关节影响很大，如果不想老寒腿、风湿痛的话，你就要注意湿气的说哦~

6.精神不正

湿气重的人总会觉得头重脚轻，一天昏昏沉沉的，做什么都提不起精神。这是因为如果体内的湿气太重，就会导致人体的精神细胞受到压抑，从而触发精神不振的表现。

7.阴道炎等妇科症状

阴道炎除了和细菌感染有关之外，还与湿气入侵堆积有关。不少人是湿热体质还爱些吃辛辣油腻等食物，这样容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎等妇科症状。所以湿气的影响真的是方方面面，你要是不注意，后面真的很头疼。

8.影响排泄

湿气入侵过重，会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。所以有这方便的情况，可以考虑是不是因为湿气的影响。

湿气少三分，寿命长十年；

湿气少三成，容貌俏三分。

爱自己从除湿做起。

湿气，是中医中的一种病症，在我国对湿气的研究不可谓不久远，今天我们来说说春季最容易形成湿气的原因：

1.季节变化带来的多层面多层次影响

春暖花开，阳光明媚，难道你不想出去走走，虽然受到疫情影响，不能外出，但很多人却因为冬天的离开，一下子改变了很多习惯，如：减衣太快、冷饮、外出衣物单薄、使用冷水洗漱等等。

春天虽然来了，但天气并没有升温很快，反而潮气寒气袭来，如果你衣物递减的太快可能会受到冷风的洗礼，身体积攒寒气，从而形成湿气。更不用说天气暖和点，很多人就想吃点冷饮冰淇淋、出去穿的少些显露风度、拒绝热水等等现象，正是因为这些，才让春季的湿气有了可乘之机。

2.饮食不当

上面说了不能吃冷饮，正是因为身体里面的湿气就是因为吃多了冷饮、生冷瓜果这类寒凉食物，损伤了人体本身的阳气，从而形成了体内湿气。正常状态下，人体可以通过生理代谢将身体寒湿之气排出，但由于摄入过量，那么身体的循环系统就会打乱，人体阴阳之气失衡，导致湿气过重酿成大病。

当然大鱼大肉、饮食过于油腻也是湿气形成的原因，假期好吃太多，但不宜多吃，适量才是最好。

3.缺乏运动

运动真的是保持身体健康活力的最佳法宝，缺乏运动会导致身体代谢减缓、体内循环变慢，本来正常情况几天就可代谢的湿气，因为你的生理机能缺乏运动导致的迟缓，所以得十几天，那么长期以往，不敢想象滴~

湿气

我们要除你哦

O(∩_∩)O~~

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come on北鼻，丫头课堂又开课了。我们今天一起学习几个简单的除湿排毒，保持靓丽容颜的体式：

蝗虫式

俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留五个呼吸；呼吸，慢慢收回。

蹲坐式

蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌合十于胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开，保持至少30秒。

桥式

平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。

船式

仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成四十五度；保持数秒，呼气还原。

眼镜蛇式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。

鹰式

山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左腿后侧，双手臂屈肘九十度，双手五指分开，掌心相对，右上臂向左，左手臂向右，左手臂放在右手臂上方，两手掌接触，，提高上臂降低肩膀，保持5个呼吸。

站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向，吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。

练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）

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图片来源：网络

编辑：四汐