别动！在进入正文之前，先看看你现在是不是这样：

　　1、走在路上一直低着头玩手机。

　　2、弓着背坐在桌前，手放在桌子上，头习惯性地凑向课本/电脑。

　　3、回到家懒得去洗澡，翘着腿摊在沙发上。

　　无论是学生党还是上班族，一天下来总有8小时以上低着头......

　　我们来看下这张图

　　低头60度时，颈椎承受的压力竟然有27公斤！平时我们在超市买完东西拎重物回家手都会酸好几天，何况是这么脆弱的颈椎！长时间受力过大怎么受得了呢？

　　如果你长时间头往前伸，再加上含胸驼背，气质和优雅两个字就完全搭不上边，带货女王杨幂都中了这样的招

　　含胸驼背导致腰酸背痛在很多人眼里都是小事，但长期这样还会影响血液流通，心脏也承受不住。

　　毫不夸张地说，体态不对，不仅气质全毁，还等于慢性自杀！

　　办公室的同事阿晴说，之前好不容易约到男神，出门前还精心打扮了一番，然而刚一碰面男神就说自己走路很奇怪，像只探着颈的鸭......

　　尴尬约完会后，阿晴赶紧找朋友拍了自己走路的照片......我！的！天！这真的是自己吗？

　　想象中的自己

　　真实的自己

　　其实像阿晴这种吃了体态不好的亏的女生特别多，平时给人感觉很没自信，气质减半，异性缘也直线下降了。

　　好在几个月前，阿晴在我好朋友鲸鱼的公众号「都市女子图鉴」看到了学习纠正体态问题的超全干货文。

　　她根据文章一一检测了自身的体态，不测不知道，一测吓一跳！原来除了探颈以外，阿晴还存在着驼背和高低肩的问题。

　　如何检测探颈

　　耳垂、肩膀和腰不在同一直线上就是探颈）

　　鲸鱼的公众号还具体演示了纠正的分解动作，详细到每一步。

　　像探颈问题，压根不需要借助什么工具，每天两次，在办公室靠墙站就可以了，还有收小肚子的效果。

　　纠正探颈方法

　　除了靠墙站，其实探颈还有很多随时能做的方法改善，在「都市女子图鉴」就能看到全部了。

　　即可关注「都市女子图鉴」

　　说实话，矫正仪态的各种健身操视频很多，但像鲸鱼文章里一样不用花钱上健身房，每天只要5分钟轻轻松松改善仪态问题的少之又少。

　　于是阿晴按照鲸鱼提到的方法开始纠正！现在她的体态有了明显的改善，而且她还在鲸鱼的公众号上收获了很多惊喜的内容，从体态调整到买买买，鲸鱼都能提供最合适自己的方案。

　　纠正前 纠正后

　　这篇干货除了纠正探颈，还对驼背、假翘臀等体态问题给出了针对性的纠正方法。

　　如果你和阿晴一样想要矫正自己的形态，或者想检测自己究竟有没有体态问题，一定不要错过鲸鱼的这篇超实用干货。

　　发送「体态」即可查看全文

　　为了让更多都市女子像阿晴一样纠正仪态、找回自信。鲸鱼还特地创建了「21天矫正体态」监督群，在群里可以认识了很多想要改善体态的女生，大家互相鼓励、监督，一起聊变美路上的各种事情。

　　「都市女子图鉴」，里面有鲸鱼的私人微信，快跟着下面的步骤做，她会一个个把你们拉进群哦

　　除了纠正体态，阿晴还在「都市女子图鉴」里看了很多涵盖精致生活方方面面的内容，和鲸鱼一起一步步做个有姿态的都市女子。

　　像鲸鱼这么实诚的博主真的太少见了，她的文章不瞎种草，全是不让你花冤枉钱的真人靠谱反馈！

　　近视福音的矫正手术风险大不大，祛眼袋手术真的有用吗，文身痛不痛，后悔了可以洗掉吗......这些你最想知道的问题，答案都在「都市女子图鉴」了。

　　「近视矫正手术该不该做？近视10年，度数900+的真人术后反馈来啦。」

　　 「 祛眼袋、填充泪沟手术究竟要不要做？真人术后反馈告诉你答案。 」

　　「 有文身就是坏人？文身后悔了怎么办？不如听听她们是怎么说的 。 」

　　还有大家都很关心的小个子显高、微胖藏肉穿搭

　　「小个子、微胖怎么穿能又高又瘦？看完这一篇你就学会了！」

　　150+的小个子穿什么才能像160cm一样高？从110斤变成92斤？方法都是因为穿对了衣服。 最显高显瘦的穿搭方法就在 「都市女子图鉴」，还附带 真人试穿图。

　　鲸鱼说都市女子的生活两点一线、枯燥无味，但其实只要挤出那么一些时间就可以让自己活得更漂亮。

　　据不完全统计，鲸鱼有100多双鞋，大概有五分之三的鞋是在逛街时磨坏掉的。

　　她应该是我认识的这么多个博主里最爱逛街的了，无论是快时尚、大牌服饰品牌，还是宜家、MUJI这些家居品牌，什么时候上新、打折、橱窗换了新款，她都一清二楚！一个月还要逛五次以上，不是在逛街就是在逛街的路上，真的服了她。

　　更重要的是，她买完还会把自己觉得好看好穿好搭的衣服包包鞋子等等全部更新在公众号里，所以真的墙裂推荐你们关注「都市女子图鉴」，这个公众号不发推送，我就不知道要买什么！

　　「3折买到Zara、H&M！半价入手优衣库同款！好看又划算！」

　　每次去逛快时尚品牌店，看到那么多款式就头疼~

　　哪个款式穿着最显瘦？什么时候入手最划算？鲸鱼统统告诉你，她贴心准备的这份好看又值得买的快时尚品牌买买买指南你一定要收下！

　　「宜家超全红黑榜，超值得买和爆难用的都在这里了！」

　　好不容易抽时间逛了一天宜家，结果买回来的东西又贵又不好用？鲸鱼呕心沥血给你扒出来了宜家超值得买和踩雷的那些物件，按着她列好的清单买买买，绝不浪费钱买鸡肋。

　　「 只知道MUJI、名创优品？我在均价10元的NME，买了一堆好物。」

　　鲸鱼找到堪称“平价版MUJI”和“高级版名创优品”的店，还整理出一份NME不买就亏了清单！逛街照着买绝对不出错~

　　她不仅会安利颜值高又好用的大牌，还会交出自己私藏多年的小众品牌，质量好又平价。鲸鱼提倡只要在自己能力范围内买到好看舒服的就行，不一定非要买最贵的。

　　「10家私藏淘宝店，小众又有品，你想撞款都难。」 很多人花了好几千块买的衣服竟然和别人几十块买的撞衫，更气的是 撞衫不尴尬，谁丑谁尴尬！

　　鲸鱼在几千家收藏的淘宝店里整理出10家私藏淘宝店，满足你的购物欲的同时还省心省钱省时间，买买买一定要看这篇！

　　「淘宝平价宿舍神器合集：房子是租的，生活是自己的！均价10元就能把出租屋改造成ins风！」

　　她还坚信：人生中一定要有一次说走就走的旅行，谈一场奋不顾身的恋爱。

　　不少人觉得旅游就得花高价，无论是热门还是冷门。

　　但作为旅游深度重患者的鲸鱼并不认同，她去遍了日本、马来西亚、冰岛......花的钱还不到4000块。她还把自己这些高逼格高性价比的完整版旅游攻略分享在她的公号里。

　　（鲸鱼在马来西亚）

　　（鲸鱼在日本）

　　想得到的东西有很多，想过的生活还很远。第一步就从关注「都市女子图鉴」开始吧，关注了她就等于拥有了一个全面提高你生活品质和幸福感的「人手必备高逼格生活指南」。

　　鲸鱼还经常自掏腰包给关注她的女孩送大礼，大牌护肤品和彩妆、专属周边、惊喜小礼物，你们想要什么她就送什么，简直不要太贴心。

　　每天都送送送

　　注意是每天！

　　CL、TF、Givenchy、Armani、Chanel、MAC、YSL等

　　在《东京女子图鉴》这部剧里，女主角认定：“三十岁前去过Jol Robuchon约会的女人，就是好女人。”

　　如果想得到的东西还有很多，那么一步一步好好努力，和自己约会的女人也是好女人呀。

　　一个都市女子，长得好看很重要，活得漂亮更重要。不只是在朋友圈里展示自己的美貌，而是懂得精致生活，仪态万千，取悦自己。

　　去过的每一座城市，看过的每一部电影，读过的每一本书，添置的每一样物件......这些看似很小的事情正在一步步打磨我们独有的个人品味和人格魅力。

　　不愿平平无奇地过每一日，在快节奏的都市里慢生活。这样的女生才能真正在这个眼光挑剔的世界脱颖而出。

　　一起成为姿态好看的都市女孩。

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