有的人睡觉，可以一觉到天亮，白天也是精神状态很好。而有的人睡觉经常会做梦，睡醒后却倍感疲惫，头脑混乱。无论睡早睡晚，如果做一宿的梦，这觉就跟白睡了一样！那为什么有时候会做梦呢？做梦又为何让睡眠不好呢？

　　梦是如何产生的？

　　人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。

　　比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋，你就会做一个内容相似的梦，正所谓“日有所思，夜有所梦”。

　　什么是多梦？

　　多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。

　　多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。

　　每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

　　为什么会多梦呢？

　　多梦其实也是失眠的一种表现。多梦代表大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大，生活不规律、营养失调、身体疾病等。

　　多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

　　另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因之一。

　　多梦也与生活习惯不规律有关，经常熬夜，作息不规律，那么睡眠会多梦也是很常见的。

　　一些身体疾病也会导致多梦，例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，都可以导致失眠多梦。

　　另外更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦。

　　一些安神小技巧

　　1、早上步行1小时对于缓解失眠症状有显著效果。 每周早上至少运动3.5-4小时的人比较容易入睡;傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小。

　　2、睡前用手指梳头，进行头部按摩，有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，放松情绪，有助于安眠。

　　3、尽量晚上7点以前吃完晚餐，睡前3小时不要吃东西。晚饭吃7分饱就好。

　　4、进行头部按摩 。先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端，足掌1/3的位置)，拿中指由轻到重，进行环形按摩，按摩三四分钟有助于睡眠。

　　5、泡泡脚，使身体出汗为宜。促进全身血液循环，有利于助眠。

　　6、睡前2小时远离手机等电子产品，可看看书等方式放松自己，创造入睡状态。