7个动作收紧腰腹,在家轻松练起来!
薇薇今天给小伙伴们推送的健身打卡训练计划,有8个动作组成。
请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点,也要将每个动作做标准。具体练习动作如下:
动作1
台阶跳 20-30次
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动作2
下斜平板交替提膝 10-20次
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动作3
侧身支撑抬腿左右各10-20次
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动作4
平板支撑后抬腿左右各10-20次
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动作5
搁脚箭步蹲左右各10-20次
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动作6
仰卧卷腹10-20次
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动作7
手低脚高平板桥10-20次
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以上即为今天练习的内容,
打卡的朋友请为自己点
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