长期睡眠不足将改变基因！网友：我可能已变异了？！
小编问你们一个问题：
你们昨晚几点睡的呢？
我相信大部分人都是超过十二点睡的
甚至是超过凌晨一两点...
但是朋友们，你们知道吗
专家说了，长期睡眠不足将改变基因！
这条消息前天还上了热搜！
《美国国家科学院院刊》研究发现：
长期睡眠不足将改变基因
你说完晚安后真的都睡了吗？
你可能认为少睡会儿没什么大事儿
但是每晚睡眠不足6小时
持续一周就会导致体内700多个基因发生改变
即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害
另据科学家研究，
生物钟紊乱有可能导致
神经紧张、睡眠障碍、胃病，
甚至是抑郁症和心脏病。
有网友在评论留言称：那我可能已经变异了
你的睡眠时间够吗？
对于人类而言，生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓，这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨，身体慢慢恢复活动状态。
大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好，在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。
以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。
如果出现生物钟紊乱，人们会感觉虚弱、疲倦，还有可能会生病。
晚安之后，为什么不愿睡觉？
日前发布的《2019年中国睡眠指数报告》
针对不同年龄段人群进行了观察：
不同代际之间的睡眠状况各不相同，
越是年轻睡眠越是紊乱，
越是年长睡眠越有规律。
■ 50后最快入睡
■ 60最爱午休
■ 70后最爱睡前看书
■ 80后最爱失眠
■ 90后睡得最晚
■ 00后赖床最久
■ 05和10后睡得最长
而拖延的时间
主要用于玩手机，追剧和购物
还有媒体报道
凌晨0时到2时
90后、95后网购下单的比例特别高
说完晚安在干吗？
网友的一致答案是：反正不是睡觉。
“每天晚上都告诫自己早点睡，
但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”、
“明明知道熬夜对身体不好，却管不住自己…“
于是一些年轻人给自己贴上了
“报复性熬夜”的标签：
所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。
”每天上下班忙这忙那，就睡前这点时间是自己的，不干点事总觉得今天过得很没意思”、“夜里大家都睡了，没人打扰我，可以安心做我喜欢的事了。”
然而谁都知道，
“报复性熬夜”是一种无奈的反抗，
付出的代价是牺牲健康。
看看这些网友的现身说法
↓↓↓
今天，说完晚安就真的晚安吧！
别给自己太多压力
困了就去睡吧
▼
#今日话题#
你每天睡几个小时
