嗨，我是MAX

今天和大家介绍

一位娱乐圈顶级私教William

William在北京做私教

已经12年了

2007年进入健身行业；

2009年加入国际一流某健身品牌

担任私人教练

特长是：减重，减脂塑形

增肌，体能提升

近日参加的《加油好身材》里面

他作为张绍刚的健身教练

历时一个月

让他的游泳圈变成

了若隐若线的腹肌线条

要知道张绍刚来节目时

可是非常反对健身

座右铭是：生命在于静止

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现在的张绍刚老师

每天和小公鸡一样挺胸抬头

MAX当时看见这张图

脱口而出：

这是张绍刚老师自己p的吧

后来才知道

绍刚老师在william的带领下

确实很认真很努力

哈哈哈哈绍刚老师你加油!

William从小喜欢体育运动

为了增强身体素质

取得更好的比赛成绩

他加入了专业运动队和校队

一开始是短跑项目

为了提高身体的对抗能力

他又开始了力量训练

竞技水平提高的更快

并且体型有了很大变化

William非常幸运的是

入门师傅就是一位专业健美老师

给了他专业的训练指导

和饮食指导

并且也幸运地

得到过大屌哥的指导

但William他又是个

吃不胖的瘦人体质

因此增肌增重都很难

胃口也不是很好

为了把胃口变大

William一口饭一口水

就这样硬塞进去

胃口大了后

终于变得能吃了

营养跟上

突破很自然了

2007年是他健身的启蒙时期

看到许多练的很好的同事后

让他感到特别大的差距

随后

他整整闭关一年苦练

宿舍就在健身房

下班再练到半夜

为了参加比赛

每天2000个仰卧起坐

那时候北京的健身比赛刚刚兴起

他第一次参加比赛

获得了北京市健体先生第二名

健体模特第二名

William一以贯之的是

做教练

就一定要让身体

保持在一个不变的状态

让会员第一眼看中

要有职业的教练形象

无论多忙

他都一定会抽出两个时间训练自己

也经常练到健身房空无一人

这次参加的好身材录制节目期间

每天也尽可能

坚持两小时的训练

每年呆在健身房300天以上

这种状态持续了三四年

慢慢地

坚持不懈的努力

让他换来了傲人的成绩

William训练过的一线明星、

中外企业高管

使馆领事等等数不胜数

这里面就包括大众男神

国民老公：彭于晏！！！

（William和彭于晏）

William曾在彭于晏

拍摄电影《邪不压正》时协助他锻炼

其他的艺人偶像

你们自己认领一下哈

据MAX所知的

其中包括的就有

梁博、李易峰、袁泉、宁浩、沙宝亮、夏雨、张绍刚、李根、阿尔法、窦骁、王子异

奥运冠军刘璇夫妇

还有谭维维

2017年9月份

鹿晗工作室微博

陆续发出几组鹿晗健身视频

视频中曝光鹿晗的健身教练

就是——William

播放/span>

在好身材获赞的同时

有网友开玩笑说

“能不能介绍教练给我认识”

/p>明星教练对于他来说

是一份充满挑战与热情的工作

如此低调的他

万万没想到的是

在以培训导师身份

参加公司内训

以及企业外训运动健康讲座的路上

却以另外一个称号

走红网络

/p>/p>有一次William走在中关村的路上

被网友拍照片发到网上

/p>/p>激动地叫他肌肉版“陈冠希”

/p>还开玩笑说

要组团去中关村堵他

哈哈网友们也是非常认真可爱了

/p>甚至还找到了他的微博

/p>/p>果然颜值就是生产力!

娱乐圈里被艺人传说

被大众知道却是因为他的颜

“肌肉版陈冠希“

/p>/p>William说：“对于身体

其实我总觉得到处不满意

相对满意是腹肌”

每天1小时

2000次腹肌的训练

/p>/p>他对饮食有两个理论和观点 ：

轻饮食 重营养！

运动过程中

热量控制是必须的

我们需要遵循一个能量守恒定律：

支出量一定是大于摄入量的 

/p>但同时在训练的过程当中

需要补充我们身体所必须的能量

包括肌肉生长需要的

蛋白质、膳食纤维、维生素

等等这样的一些必需的营养物质

/p>/p>/p>以一周为例

30岁之前他更追求力量；

比较注重力量训练

3个月就会微调下动作

不断更新；

/p>健身12年以上了

对身体的负荷是很大的

也有一些损伤

但必须要继续

/p>30岁之后

他更多地去追求健康状态

侧重功能性训练

/p>因为学员需求的变化

健身的目的

从健美变成健康

这是艺人、高管

也是大部分学员的需求

运动一直是我的爱好

所以才能一直支持我走下去

健身是为了更好的享受生活

先去做！

Just do it！

/p> 

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