1、韭菜。韭菜中含有锌元素，这是目前韭菜壮阳论的主要依据之一，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

2、狗肉。壮阳狗肉汤，温肾助阳、补益精髓，用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软、阳痿早泄、肾虚遗尿、性欲减退等症。狗肉有温补肾阳的作用，是可以补肾壮阳的。

3、羊肉。羊肉的功效：补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。 羊肉含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。天气转冷，吃上一顿羊肉火锅，既滋补又暖和。

4、核桃。核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。 核桃是一种营养价值极其丰富的坚果，而且核桃的吃法也有很多。吃的多不如吃的精，选对核桃的正确吃法，补肾又抗衰。

5、海参。海参有海中伟哥的美誉，男人壮阳天然食物，男人也是吃海参的主力军。海参富含精氨酸，精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，所以海参壮阳效果明显，不过海参属于滋补品，建议成人一天一只就可以的。

6、山药。山药素有壮阳的传说，大多数人都是听过则过，山药的功效和作用，正确吃山药可以壮阳，中医把山药称为上品之药。山药性平，味甘，具有很强的补肾健脾功效。

7、羊肾。一般叫(羊宝汤)。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。

8、牛鞭。牛鞭是雄牛的外生殖器，又叫牛冲，富含雄激素、蛋白质、脂肪，可补肾扶阳，主治肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容驻颜首选之佳品。

9、泥鳅。泥鳅营养丰富,富含赖氨酸和锌等精子，泥鳅的个头不大,但是对男人壮阳很有好处。常吃泥鳅,可以起到提高男人性能力的作用。专家发现,常吃泥鳅可以促进精子的形成,提高精子形成的质量。

10、牛肉。牛肉可说是除了猪肉之外，食用最多的肉类之一了，且其营养价值高,深受人们的喜爱。中医认为：牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨。