“4调”有助脾脏健康

在日常生活中，有一部分人对脾脏的健康不太重视，总是觉得脾脏并没有其他的脏腑那么重要。甚至有些人还认为脾脏是可有可无的一种脏器，其实这么想是不对的。

脾脏可是机体内最大的免疫器官，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心。脾脏内的巨噬细胞能够清理异物及衰老的血细胞，能起到过滤血的功能。同时面对入侵人体内的抗原，脾脏能激发免疫反应。而且脾还担负着藏血及胚胎发育早期的造血工作。脾脏在机体的功能也可以说是其他脏腑器官功能无法可替代的。

但是我们在日常生活中如果我们经常的饮食不规律、过度的劳累、过度思虑、过食生冷或过食一些寒凉的药物、长期油腻进食等不良习惯，都会加重脾脏负担，使脏腑过度“劳累”，而令其脾脏变得虚弱。有时身体就会出现一些表现

1.经常感觉口干、口苦、容易鼻塞、流鼻涕

2.感觉身体不舒服，并且提点重物特别吃力

3.食欲减退、胸部有压迫感、形体消瘦或肥胖浮肿

4.腹泻、胃肠胀气或便秘、排便困难

5.月经过多、便血、皮下出血

6.久泄甚至出现脱肛、子宫脱垂症状

7.双肩同时感觉不舒服、脖子僵硬、脖子两侧胀痛，有时这种感觉会蔓延到肩膀和手臂外侧、咽部不舒服

一旦脾脏变得虚弱使其功能减弱，就很容易给身体带来很大的危害。中医认为“脾是人体后天之本，是气血的生化之源”，也就是说人体的生命活动有赖于后天脾胃摄入营养物质提供能量，脾脏虚弱了就容易令其他脏腑无法及时得到充足的营养，令其功能减弱而危害身体健康。所以我们四季均要重视脾胃的养生

1.运动健脾、养脾

适当的运动，不但可以强壮四肢，增强体能的代谢，促进血循环，同时也有助于脾脏毒素的及时排出

2.起居有常健脾、养脾

养成早睡早起、起居有常的好习惯，平日多注意腹部的保养，来避免脾胃寒凉，并且在睡前尽量多用温水泡脚，有利于养脾

3.良好的情志健脾、养脾

平日注意保持良好的心情，避免过度的思虑与劳累，要做到劳逸结合，有助于健脾养脾

4.合理饮食健脾、养脾

平日可适量吃些健脾、养脾的食物，中医认为甜味和黄色食物入脾经，也就是说补脾宜食味甘和黄色的食物，有助于健脾和胃，促进消化。另外要注意少吃盐、少吃酸性食物，因为盐和酸性食物，吃多了会助湿、生湿，不利于脾胃运动。推荐三种有利于滋补脾脏的食物

1.生姜

生姜性温、归肺、胃、脾经。中医认为生姜具有发表散寒、温胃止呕、解毒的功效。现代医学研究表明生姜具有开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。我们平日可准备生姜15克、红枣5枚、枸杞10克，先将生姜洗净切片、红枣洗净去核，然后将生姜、红枣、枸杞一同放入锅中加适量的水大火煮开，转小火煮20分钟，加入冰糖搅拌均匀煮沸即可食用。