原标题：两小伙参加90天训练，每天50个俯卧撑和1分钟平板支撑，结果显著

我们常常说健身不能以月为单位，对于想在健身领域能在整体上有一个大的改变确实不能以月为单位，应该按年来计算。但对于一些小的改变当然是例外的，特别是对于加强腹肌、胸肌和手臂这样的训练，可以在短的时间内练出效果。今天我们就来看看这俩位小伙参加90天训练计划，每天50个俯卧撑和1分钟平板支撑，看看结果如何。

上图中这俩位兄弟长得挺像，二人参加90天训练计划，每天做50个俯卧撑和1分钟平板支撑，看起来训练量并不是很大，但长期坚持这项运动并不是一件简单的事情。

对于这样的挑战相信应该能有改变，特别是对于没有基础的朋友，参加这样的训练计划要有很强的耐性。

我们都知道俯卧撑是练习全身最佳动作，特别是对于胸肌、手臂和肩膀都有很大的提升，初学者可以选择这个动作。相反平板支撑对刺激我们的腹肌有很好的效果，如果想练习腹肌这个动作很不错，它对于你的腹直肌有直接的刺激作用。

不要小看只有1分钟的平板支撑，对于没有基础的朋友可以测试一下自己是否能坚持1分钟时间？

两人挑战90天的训练时间里，对于他们来说是一项坚持，从来没有落下过，而且他们每天的饮食与正常饮食没有差别，该怎么吃还是怎么吃。而且他们二人并不是很胖，相反身材比较匀称，这可能是与他们这个年纪的身材是比较符合的。

挑战90天俯卧撑和平板支撑，让我们一起来看看这俩位挑战后的结果吧！

我们能明显感觉到朱亚安的身材有明显改变，胸肌和腹肌都比较明显，特别是腹肌轮廓更加的清晰，同时也明显感觉到肌肉硬过也比之前好很多。

我们来看看约瓦尼的变化，好像比之前体脂更加的低了，二头肌的围度增加了不少，同时腹部的脂肪少了很多。

两小伙通过视频来记录自己这90天的变化，他们坦言并不是炫耀自己的身材，而是激励大家一起坚持做俯卧撑，其实效果是比较显著的，如果你也想改变自己的身材，建议大家坚持下去。

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