老年人如果想活得健康，活得长寿，就需要在平常生活中做好养生保健工作。但是保养身体并不是说说就可以，需要科学有效的方法，只有这些做到位，才能够逐步增强体质，提高抵抗力，一些疾病就无法造成伤害。自古以来，人能够活到70岁就已经算很高的寿命，古人也把120岁认为人能够达到的最高寿命。其实，养生并不是真的为了活120岁，而是为了让自己的身体健健康康，晚年生活尽量不受疾病折磨。

想要健康长寿其实也不难，老年人只需要做到以下4点即可。

1.形神兼养

不能只看重对身体的保养，也要注意让自己的精神状态保持在一个比较积极的水平。老年人应该开心一些，每天多与人沟通，不要整天闷在家里。没事的时候，老年人可以出门走走，交一些朋友，经常在一块聊聊天，老年人的晚年生活也不会那么枯燥。老年人还应该学会闭目养神，让自己的心情变得平稳。

2.顺应自然

这里指的是心态放平和一些，万事万物都有它的规律，不要试图去和自然规律作斗争。就像很多老年人明明已经七八十岁，腿脚都不灵活了，却一定要去参加马拉松、冬泳这样的高强度运动。确实，有的老年人身体好，一次两次可能还能起到强身健体的作用，但是长期这么做必然会对身体造成巨大的影响。

3.补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

4. 保精护肾

肾对每个人来说都非常重要，只有肾脏健康，人才会有精神有力气。所以老年人尤其要注意养肾，但是要少服用营养品，可以通过食疗来养肾。老年人每天可以多吃一些温热的食物，能够补充阳气，而且要多喝汤，少吃那些辛辣刺激、生冷的食物。老年人还可以坚持每天散步，能够有效保护肾脏。

除了以上几点外，老年人还要保证睡眠充足，只有这样才能够让人的一整天充满精力，不会过于感到疲劳。老年人每晚11点就应该睡觉，第二天中午还应该抽出半小时午睡，能够快速缓解疲劳。