夏天的养生，在饮食上要做“减法”，首先就是要多吃素，少吃肉。因为在夏天， 人体的消化功能是减弱的，而卫外机能增强，所以，表气比秋冬要壮，这就是人们在夏天不容易感冒的原因。

下面是小编为大家推荐的5种食物，夏天养生要多吃！

1.希腊酸奶

现在你已经知道，健身后需要补充蛋白质和碳水化合物，那为什么不在烹饪上多节省些时间呢？希腊酸奶比普通酸奶含糖少，碳水化合物多，比牛奶含更多蛋白质。希腊酸奶还富含更多的钙、钾和维生素B12。

2.牛油果

众所周知，牛油果富含单不饱和脂肪，也就是“好脂肪”。牛油果能降低胆固醇和修复肌肉。

3.黑果越橘

健身后最糟糕的感觉就是身体十分酸痛，所以想尽快摆脱这一感觉。黑果越橘就是拯救你的食物，它恰好具有帮助肌肉更快恢复的抗氧化剂和消炎作用。

4.菠萝

菠萝，与黑果越橘一样，因消炎作用而著称。菠萝富含维他命C，有效促进组织愈合。同时，其中所含的菠萝蛋白酶，能够减轻肌肉和关节浮肿。

5.鲑鱼肉

如果食用黑果越橘、菠萝和蛋白质饮料后，身体仍然疼痛，那就试一试烤鲑鱼。鲑鱼肉富含身体必需的欧米伽3脂肪酸(Omega-3)，它还能减轻浮肿。