小密语录：古力娜扎颜值太高了！穿白色连衣裙清纯可人，身材超有“料”

古力娜扎从出道以来就很受大家的争议，无论是她的演技还是个人的感情状况，但有一点她的颜值和身材是大家都非常认可的，作为一名新疆女孩儿，她从来没有让人失望，近日她拍摄了一组照片，身穿一袭白色短裙，大长腿让人看起来十分心动。

这件裙子的上半部分设计的非常特色，肩颈处微微镂空的设计若隐若现的秀出她的纤细身材，领口处的深v，有拉长脖颈的作用，白色的衣服使得她的皮肤映衬的更加洁白无瑕。

这张照片是古力娜扎她全身照，很好的凸显出来了她身材上的优势，裙摆处的不规则设计，拉长腿部线条，搭配一双银色的高跟鞋，成功吸引了大家的视线。

干练的油头造型更好地勾勒出了她的脸颊线条，在浅浅的妆容下她显得十分迷人，仔细看会发现她的脖颈没有用一丝颈纹，非常光滑细腻，从而也能够看出很注重保养。

仔细认真的观看古力娜扎上面的照片，你就会发现她的身材非常标准，没有一丝多余的赘肉，这样的身材在年轻人眼中是非常吸引人多，明星般的曼妙身姿，我们也可以拥有，只要你有足够的耐心去完成自己的目标，没有什么困难能够阻挡住自己。

Look1：锻炼手臂

一到了夏天，大家都会选择露出手臂以及背部的上衣，这时候手臂粗壮就成了一个致命伤，为了夏天避免这样的尴尬，建议大家提前锻炼身体，去除掉手臂上多余的赘肉，让这个夏天尽情的展现出好身材。

单腿弯曲跪在地面上，另外一条腿从体侧划过朝向空中伸展，在两条腿处于180度的位置固定，注意脚背需要紧绷起来，上半身随着腿部的伸展向后倾斜，两个手臂分别抓住脚踝骨和支撑地面。

身体贴在墙壁上完成动作，两个手臂伸直支撑地面，倒立的过程中一定要集中注意力，否则很容易摔倒，两条腿在空中尽量的张开，达到身体的极限之后，保持十五秒钟，然后调节呼吸。

Look2：锻炼臀部

想拥有小翘臀吗？想穿衣服看起来更加性感吗？那你一定不能够缺少一些锻炼臀部的瑜伽动作，很多女孩子锻炼之后都成功获得了小翘臀，穿衣搭配上也会自信不少。

一条腿支撑地面，另一条腿用力的伸展在空中，人家僵硬的可以提前进行一组锻炼，有助于韧带的拉伸，防止过程中受伤，上半身靠近空中的腿部，腹部和腿部中间不要有任何空隙。

这个动作有一些难度，手臂支撑在头部的两侧，切记手肘要贴住两个耳朵，臀部用力向后坐，两条腿也随着身体搭在侧面墙壁上，这个动作能够有效地帮助大家拉伸腹部两侧的韧带。

Look3：获得好身材

最美的身材比例并不是大家所想象的无比瘦，而是性感妩媚，松松垮垮的身材并不值得大家效仿，与其用浪费时间思索，不如花费一些精力来掌握住瑜伽体式。

两条腿在空中保持一字马的状态，有助于拉伸大腿的韧带，根据自己韧带的柔软情况可以加深难度，上半身向前微微倾斜于地面，保持平行，两个手臂分别靠近两侧的腿部。

想要变美丽，从现在开始练习上面给大家推荐的这几个动作，你一定不会后悔，不要再犹豫不决了，时间都是这样被浪费掉的。