人们常说，“小病是福”，虽然，人们总是喜欢，把经常生“小病”的人称为“药罐子”、“病秧子”，以显示自己的身体素质比他们更好。

　　但是，大量统计数据表明，这些经常生“小病”的“病秧子”、“药罐子”，反而更加长寿，这是为何呢？

　　为何，经常生“小病”的人，反而更长寿？

　　想要明确这个问题的答案，那么，首先，要知道“生病”的真相

　　事实上，对于我们来说，所谓的“生病”，指的是，由于身体出现问题，而引发的异常感觉。

　　比如发烧，有的人刚烧到38度，就感觉自己好像快死了，但有的人烧到39度也没什么明显感觉。

　　再比如疼痛，有的是身上出现疼痛的感觉，会非常难受，但有的人就好像什么事都没发生一样。

　　因此，我们会感觉前一种人好像经常“生病”，后一种人似乎身体强健。

　　那么，为何经常生“小病”的人，更长寿呢？

　　“耐受”的重要性

　　我们总是觉得，那些对小伤小痛，不在乎的人特别勇敢，认为这是“男子汉精神”的体现。

　　但实际上，人体机能的衰落，是一个不可逆的过程，所有人的身体，都会渐渐变得越来越差。

　　当然，我们还可以通过饮食、运动、情绪等方面的管理，使这种变化更加缓慢，但缓慢不等于停止。

　　如果，将身体想象成一辆汽车，你就可以理解我的意思了。

　　汽车的状况总会越来越差，小毛病总会越来越多。有的人，只要发现汽车出问题，哪怕只是很小的问题，也一定要想办法解决；但有的人，除非是比较严重的问题，否则都能“凑合着开”。

　　这也是为什么，那些常年生病的“药罐子”，反而活得时间比较长，因为，他们常常保养自己的身体；而那些平时根本不生病的人，一旦生病，身体一下子就垮了。

　　“病秧子”更懂得保养

　　体弱多病的人，常常害怕生病，也知道自己会生病，因此，就会特别爱惜自己的身体，长期注重保养和调理，这样一来，就比哪些忽视自己健康的人，更加长寿。

　　一些自己认为不会生病的人，因为粗心大意，不爱惜身体，就会忽视特别疾病信号，从而酿成大病。

　　很多人嘲笑“药罐子”们太夸张，有一点小病就吃药，事实上，这正是“药罐子”的优势所在，他们最大的优点就是知道有病赶紧治，并能够早期发现疾病。

　　同时，“药罐子”也会根据医生的嘱咐，和以前的患病经验“对症下药”，而不是胡乱吃一通。

　　病秧子”不害怕得病

　　我们有句俗语叫“小病不断，大病不犯”，这样的俗语，用在体弱多病的人身上，再合适不过，因为，他们习惯了和疾病打交道。

　　因此，面对生病，他们不会害怕，往往比较平静，如果一来，气势上就占了上风。

　　小毛体弱多病者，在与疾病斗争过程中，每“拼搏”一次，都可能为自己身体挣得一笔宝贵的财富。

　　而身体健康者，一旦患病，往往会把自己的病情往坏的方面联想，造成很大的心理负担。

　　“病秧子”心态较平和

　　体弱多病者，一般不争强好胜，不做力不从心的事，他们深知自己身体有病，经不起大喜大悲、患得患失等不良情绪的刺激。

　　他们的心态比较平和，不仅对身体，对生活中其他的事情期望值也不会过高，遇事能做到心平气和。这样，能量消耗相对缓慢，节约了生命能源。

　　然而，一些平时看来比较健康的人，盲目地认为自己身体好， 生活不规律、饮食无节制，而且争强好胜，久而久之使身体抗病能力下降，不得病的时候还相对正常，一旦得病，往往就是大病重病。

　　没什么事，比健康更重要

　　我们可以每隔几个月去保养一下汽车，却没时间每年做一次体检；

　　我们可以给汽车买好几万的保险，却没钱给自己做一次理疗。

　　其实，身体上的一切痛苦，都源于我们的“不在乎”。

　　也许有人表示反对，认为自己很珍爱健康。

　　但这种“珍爱”，在大快朵颐的时候，在熬夜狂欢的时候，都暂时消失了……

　　所以，希望大家明白，没什么事比健康更重要，没有什么投资，比投资健康更加划算。

　　对身体疼痛的每一次忍耐，都是一次残忍的伤害，并且，会让身体误以为这种疼痛是正常的，下次再出现类似问题不必“汇报”……

　　这才是最可怕的！

　　没有“长寿药”，但有“长寿道”，做好这几件事，助力健康又长寿！

　　第一件：每天吃的好，健康没的跑

　　民以食为天，吃是人生的大事！

　　吃，也关乎着人们的身体健康，吃的好、吃的对，自然能健康长寿，吃不好、吃不对，则疾病缠身！

　　1、吃一份营养早餐

　　一日之计在于晨，早餐吃的好，一天都会活力无限！

　　长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

　　不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

　　所以，每天吃一份营养早餐，十分重要，一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！

　　2、每天吃点新鲜蔬菜

　　每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

　　不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

　　蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

　　3、饮食清淡、全面

　　多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。

　　身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。

　　一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。

　　吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！

　　补充了蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽-3脂肪酸补充更有益于心血管健康。

　　4、饭吃七八分饱

　　一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者，在他们青壮年时期，皆是饱食的“美食家”。

　　控制不住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定排队吃饱了撑出来！

　　七八分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感，胃里虽然没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，只是习惯性地想吃，如果这时把面前的食物撤走，也不会感觉还需要吃东西。

　　5、细嚼慢咽更健康

　　细嚼慢咽，能够有效的延长用餐时间，不断的刺激饱腹神经，这样就会让大脑接收到吃饱的信号，从而能够有效的停止进食，有助于控制体重。

　　细嚼慢咽，还能够有效的促进胃液的分泌，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。

　　第二件：每天喝的好，健康又长寿

　　水，是生命之源，人体的健康离不开水，所以，日常喝得好，才会更健康长寿！

　　1、多喝茶饮

　　茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。

　　生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果，并且，不同的人群，最好选择不同的茶饮！

　　绿茶，是中国的主要茶类之一，能够防癌、降血脂和减肥。上班族多喝，还能减少电脑辐射的危害。

　　红茶，品性温和，味道醇厚，具有暖胃养生、提神益思、消除疲劳、消除水肿、止泻、抗菌、增强免疫等功效。

　　花茶，不同的花茶有不同的功效。

　　菊花清肝明目，降火！

　　玫瑰花能够美容养颜，理气解郁。

　　百合花可以润肺止咳，减轻胃疼，宁心安神。

　　草药草，有很好的保健功效，尤其适合抽烟喝酒者，作为代茶饮。

　　喝酒者，可以喝点蒲公英刺玫茶，护肝又养胃！

　　蒲公英和刺玫花，都是"药食两用"的植物，搭配在一起，酒后饮用，对身体健康大有益处!

　　蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

　　刺玫花，味辛、甘，性微温。强肝养胃，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，酒后泡上一杯，还有利于暖胃、养胃。

　　二者搭配在一起，在酒后喝上一杯，可保肝、养胃，缓解酒后肝胃不适！

　　抽烟者，可以喝点蒲菊桔梗茶，由蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，四者搭配在一起，泡水喝，可帮助润肺排毒！

　　菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！

　　桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，有利于吸烟者改善咽喉不适的问题！

　　玉竹可治咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解咽喉问题效果不错！

　　蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以预防改善咽炎等！

　　此四者搭配，减少香烟对人体的损害，是吸烟者作为日常代茶饮不做的选择。

　　2、少喝碳酸饮料

　　现在很多人都喜欢碳酸饮料，但是，少量喝一点可以，切不可经常喝！

　　经常喝碳酸饮料，不仅容易导致肥胖，诱发糖尿病、心血管病等，对牙齿、骨骼也有巨大的损害！

　　可乐类饮料，大多也含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭档，过多地摄入磷就会防癌钙的吸收。

　　所以，要尽量少喝碳酸饮料，日常可用白开水、果汁、或者淡茶水来代替！

　　3、少喝酒

　　小饮怡情、大饮伤身，这一点相信很多人都明白，所以，生活中要少喝点酒，能不喝是最好！

　　酒精不单单损害肝脏健康，对于胃部、心血管、肾脏等都有一定的损害！

　　所以，日常生活中，切莫贪杯哦！

　　第三个件：“排”

　　“排”与人们的生活密不可分，对于健康，更是有着重要的作用！

　　只要一个人活在世上，就要不停的从世界上摄取能量，然后经过身体，将他以另一种形式释放出去，所以，排便，被视为人类最重要的生命活动之一。

　　1、养成良好的排便习惯

　　养成定时排便习惯，有便意及时排，不忍便。

　　最好在每天清晨5-7点，这阶段是大肠经当令时间，肠道蠕动功能较活跃，促进大便排出。

　　大便通畅的人，脸皮肤也会有光泽，身体会更健康。

　　2、预防便秘

　　便秘这个字眼，不仅说出来尴尬，而且那种折磨人的滋味，也是哑巴吃黄连。

　　可现在，越来越多的人受到便秘的困扰，所以，日常一定要注意改善便秘！

　　建议每天多喝水补充水分、多吃青菜补充膳食纤维，促进肠道蠕动，利于粪便排出。

　　3、按摩敲打带脉

　　“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

　　位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

　　方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

　　需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

　　4、卷腹

　　卷腹这个动作可以增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。

　　卷腹和仰卧起坐不同。

　　动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

　　第四件：每天睡得好，疾病不来找

　　“药补不如食补，食补不如睡补。”

　　睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

　　子时入睡最养阴，建议在每晚9-11点休息，有助于身体恢复健康！

　　午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

　　有研究表明，若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

　　不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

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