蛋白質是我們各器官的重要“原料”，皮膚也不例外。如果希望皮膚能正常“更新”和“修復”，必須確保蛋白質充足。

眼睛發乾，多喫“橙黃綠”果蔬。除了有助皮膚健康，維生素A還是構成視覺細胞內感光物質的成分，缺乏很可能導致眼睛表面的角膜乾燥，嚴重時可能會得“乾眼症”，甚至失明。其中維生素A活性最高、食物中含量也最高的是β胡蘿蔔素，富含於顏色深綠、橙黃或深黃色的蔬菜水果中，比如南瓜、胡蘿蔔、芒果、木瓜、菠菜、芥藍、小油菜、小白菜等。

總是感覺渴，喫果蔬、喝清淡的湯補水更有效。如果覺得喝白開水不夠解渴，還可以選擇淡茶水、稀粥、不鹹不油的菜湯，或者適量喫水果以及適合生喫的蔬菜，比如番茄、黃瓜等。這些食物在體內的排空速度比白開水慢，更能有效補充水分。