原标题：27岁励志男孩三个月减掉27公斤，网友：很激励，我要去健身房撸铁

随着生活质量的提高，越来越多的朋友加入到减肥行列当中，大部分肥胖者都是因为垃圾食物的摄入让自己肥胖起来。大部分肥胖者控制不住对美食的诱惑，而脂肪最容易储存在腹部和大腿等肌肉组织，减肥不是一天两天的事，而是一个长期的过程，今天我们来说说这位朋友在三个月内减掉了27公斤，非常的励志。

上图这个小伙名叫西德哈特·夏尔马，今年只有27岁，他最高时体重达到了105公斤，当时非常的胖而且他的身高只有172厘米，对于这个体重来说是过于肥胖。

我们都知道肥胖会此发三高，高血压、高血脂和高血糖，长期下来你的身体会越来越呈现负值建议肥胖者一定要控制自己的饮食多锻炼。

小伙用了三个月的时间减掉了27公斤，上图左右改变是不是很大，瘦下来的他腹部上的脂肪少了很多，而且胸肌也有明显改变。三个月也只是90天的时间，能减掉这样的一个程度对于很多人来说都难以做到。

西德哈特·夏尔马特别喜欢吃甜食，经常会吃一些冰激凌，甜品等食物，这些食物会刺激我们的胃觉会让你吃下更多的食物。当我们的身体进入高热量的食物你会容易引发肥胖，会让你的胃口越来越大。

西德哈特·夏尔马意识到自己的肥胖问题，而且大部分女性不喜欢男人太胖，特别是水桶腰那种，其实女性还是希望男性有一些肌肉线条，对于西德哈特来说目前还处于单身只是因为自己太过于肥胖。

西德哈特·夏尔马三个月的时间大部分时间在做有氧运动，每天都去健身房做1个小时的有氧运动，其实很多动作都是cossfit里的动作，练习这个身体耐力是很强的，要求也很多。

西德哈特·夏尔马训练项目：

以仰卧起坐每次做50 下，波比跳为50下，同时每天坚持做100个俯卧撑和双臂屈伸。

具体的细节这里并没有说明，但大部分cossfit的动作它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素。

平板支撑每次坚持1分钟左右就可以不需要太长时间，太长时间并没有太大的作用相反还会让你的身体体能消耗比较多，会让你很信在坚持做其它的运动。

很多网友看到西德哈特·夏尔马人减肥励志故事就会很激励人，所以他们纷纷表示一定要去健身房撸铁做一个强壮的男人，不想做肥宅男。

去健身房有几点好处就是健身器材比较多，同时会有一其它的朋友提供给你很好的建议，你也可以与朋友一起去健身互相激烈对方。

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