据统计，目前，我国约10%~15%年轻夫妻不能生育，其中男性不育占40%~50%，这让很多家庭感到苦恼。男性不育的原因有很多，不仅要治，也要预防，下面这8个日常习惯，说不定就是男性不育的“幕后凶手”。

8个生活小习惯，容易引发男性不育

长期熬夜

生精主要在夜间进行，如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌紊乱，生精功能也会紊乱；长期熬夜，就会导致精子的生成障碍，出现精子活率低、活力差，甚至精子密度降低，甚至导致不可逆性的生育功能障碍。

长期穿紧身裤

生精最适宜的温度为36℃左右，人的体温只要接近40℃，就会影响精子的生成及其活力；有学者测试，穿紧身裤后，裤裆的温度正好临界这个温度范围，所以长期穿紧身裤，会使阴囊散热出汗受阻，从而使睾丸温度升高，将造成生精功能障碍，影响男性生育能力。

长时间久坐

长时间久坐，睾丸血液循环不畅，其温度就会升高，可能会直接影响精子的生成和输送。如果不能避免长时间久坐，至少应注意“课间休息”，建议男性朋友坐40-50分钟，应去趟卫生间或站立起来活动一下，使受压的敏感部位适时得到放松。

频繁泡澡

热水浴、泡温泉、洗桑拿，水温肯定要比体温高才会感到舒服，然而睾丸生成精子的温度要比体温还要低1-2度，才有利于精子的生成和发育，所以过频、过久的热水浴，并不利于精子生成，甚至可能会杀精。

过量饮酒

酗酒对生殖系统的影响非常大，如果长期饮酒会造成男性生育力低下；过度饮酒可诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。

饮食偏嗜

精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质；若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。

饮食应营养全面不偏食，需要注意的是：保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素、多食水果蔬菜、切忌过食辛辣或偏嗜单一饮食。

接触电离辐射

日常生活中，具有电磁辐射的大型家用电器随处可见，如电视、电磁炉、微波炉，就连办公室的电脑、手机都散发着强大的辐射；电磁波作用于人体会产生电磁感应，引起细胞形态变异，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

精神压力大

男性工作和生活压力大，如果长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，就会影响大脑皮质的功能，于是全身神经、内分泌功能及睾丸生精功能均呈不稳定状态，不良心理状态可直接影响男子制造精子的能力，从而引起不育。

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