调整荷尔蒙、护子宫！跟着治疗师这样做解决妇科烦恼

【早安健康／盐屋绍子】妇科的烦恼　Woman’s Care

卵胞荷尔蒙（雌激素）和黄体荷尔蒙（黄体素）是与女性身心健康息息相关的2种女性荷尔蒙。以下是这两者在月份周期分泌的图表。这个平衡的变化是让我们了解女性身心变化的钥匙。

理解荷尔蒙周期的特征，舒适的度过每一天

在大约4周的周期中，女性荷尔蒙周期以排卵为分界发生很大变化。首先，月经之后到排卵为止的期间，是卵胞荷尔蒙占优势的 “卵胞期”。这个时期是女性朝向怀孕闪闪发光的时期。心情舒畅，肌肤和头发也很有光泽。其次，从排卵到下一次月经为止的期间，是黄体荷尔蒙占优势的“黄体期”。这个时期是容易产生忧郁的时期。也容易引发焦躁、肌肤问题以及浮肿等，经前症候群（PMS）就是指这个时期的各种不适。这些是每个女性都会发生的身体变化。掌握自己身体的周期是很重要的。利用调整荷尔蒙平衡的精油等，舒适的度过。

Woman’s Care　经痛

每个月都会发生的经痛非常辛苦。

改善经痛的秘诀是，规律的生活以及不积累压力等调整身心的平衡。寒冷是造成经痛的凶手，请利用沐浴与热敷温暖身心。

利用具有镇痛功效的精油、慢慢沐浴

RECIPE.1　沐浴‧全身浴

天然盐 2大匙

罗马洋甘菊 1滴

薰衣草 3滴

迷迭香 2滴

调配具有缓解疼痛功效的3种精油。迷迭香精油能够在舒缓经痛的同时，温暖身体。身体一旦寒冷会令经痛更加严重，请在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的时候，也不要单纯淋浴，而要使用温水泡澡。

利用温湿巾温暖下腹部以及腰部、缓解疼痛

RECIPE.2　热敷